Számolj le te is a legádázabb ellenséggel: otthoni praktikák a narancsbőr ellen

A cellulit - konyhanyelven narancsbőr - a bőr középső rétegén, a kötőszöveten áttüremkedő gödröcskéket jelenti. Kialakulásának legfőbb oka a tartósítószereket, transzzsírokat tartalmazó gyorsételek fogyasztása, hiszen ha végig gondoljuk, magától értetődő, hogy a szervezetünkbe került ételek minősége a bőrünkön is tükröződik. Bár a probléma összetett, van egy jó hírünk: némi odafigyeléssel te is tehetsz azért, hogy halványodjanak a kitüremkedések!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen fontos a megfelelő folyadékbevitel. Ez legalább napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet jelent, de a cukormentes zöld tea és gyógytea sem rossz választás. Ha már nagyon unod a vizet, dobd fel némi gyümölccsel, például citrommal, egy kis mentával vagy citromfűvel. Hidd el, ha napi 3 liter vizet megiszol, meghálálja a tested, ugyanis a sok folyadék hatására a bőröd feszesebbé válik, tested méregtelenít, és grátiszként még az éhségérzeted is csökken.

A rendszeres mozgás nagyon fontos. Ajánlott legalább heti háromszor félórát, de inkább egy órát sportolni. Ez lehet biciklizés, futás, tornázás,úszás, szinte bármi, ami jól megmozgatja a problémás testrészeket, ami leginkább a popsi és a combok. Ha edzőterembe jársz, akkor se hanyagold el a kardio gépeket, ugyanis ezek amellett, hogy növelik az állóképességedet, kiválóan égetik a zsírt. A súlyzós edzések hatékonyan építik az izmokat és feszesítenek, így a legjobb döntés, ha ezeket kombinálod. Fontos megemlíteni a jógát is, ugyanis ez az a sport, ami minden izomcsoportot átmozgat és serkenti a vérkeringést.

Ez egy kritikus pont, ugyanis a nők nagyrésze imád nassolni. Egy kis csoki, egy kis ropi, egy kis chips vagy egy finom pohár bor... Nos, ezek mind-mind közrejátszanak a narancsbőr kialakulásában, így ha biztosra akarsz menni, felejtsd el a nasikat és mondj le a káros szenvedélyekről is. A kávé, az alkohol és a cigaretta is elősegítik a narancsbőr kialakulását. Ha eleged van a csúnya gödröcskékből, érdemes átállnod az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra: fogyassz teljes kiőrlésű készítményeket, sok halat, friss zöldséget és gyümölcsöt, és felejtsd el a zsíros, cukros ételeket.

Vannak, akik hisznek bennük, és vannak, akik nem, de egy biztos: ártani nem árthatsz velük. Ezek a speciális készítmények a vérellátás és a nyirokkeringés fokozása révén elősegítik a salakanyagok kiürülését és a bőr alsó rétegeiben megbújó zsírsejtek lebontását is segítik. Ha látványos eredményt szeretnél elérni, érdemes 1-2 hónapon keresztül minden nap használni a narancsbőr elleni krémeket. Ezek ugyanis amellett, hogy fokozzák a sejtek anyagcseréjét, a salakanyagok és a méreganyagok elszállítását, csökkentik a nemkívánatos zsírlerakódást, a narancsbőr tüneteit és a zsírok beépülését a szövetekbe.

Az előző pontban említett narancsbőr elleni krémek és illóolajok hatását tekercseléssel is fokozhatjuk. Az olajakat tekintve tökéletes választás a fahéj, a citrom, vagy a grapefruit olaj, de számtalan cellulit elleni masszázsolaj is kapható a boltokban.

Használatuk előtt radírozd le a bőrödet, öblítsd le, majd töröld szárazra, és kend be alaposan olajjal vagy krémmel. Ezután jöhet is a tekercselés: alulról felfelé haladva tekerd be a combod és a csípőd, majd bújj be a meleg takaró alá, és relaxálj 30 percig. Sokan sportolás előtt csomagolják be magukat, ez sem rossz taktika, de az izzadás miatt sok esetben a fólia idővel lecsúszik a betekercselt területekről, ami nem túl kellemes érzés. Ha letelt a hatóidő, csomagold ki magad, és élvezd a bőröd puhaságát!

A szauna nemcsak méregtelenítő hatása miatt tökéletes választás. A szaunázás utáni hideg zuhany hatására felpezsdül a vérkeringés, fokozódik az izzadás, mindez pedig gyorsítja az anyagcserét és elősegíti a méregtelenítést.

A narancsbőr egyik leghatásosabb gyilkosa a rendszeres szaunázás. Ha fokozni akarod az eredményt, válaszd az infraszaunát: az infraszauna által kibocsátott infravörös sugarak ugyanis a bőr mélyebb rétegeibe hatolva fejtik ki hatásukat, így a méregtelenítés fokozottabban megy végbe, mint a hagyományos szaunában. Vannak olyan edzéstípusok, amelyek a különböző kardio edzéseket és az infraszaunázást kombinálják.