Ezt az öt ételt edd, hogy elkerüld a demenciát!

A demencia a szellemi hanyatlással járó agyi elváltozások összefoglaló neve. Hátterében állhat Alzheimer-kór, Parkinson-kór, Huntington-kór, stroke, a fejet ért sérülés, de a memóriavesztés, emlékezetkiesés lehet az időskor velejárója is. Ám egészséges táplálkozással nem csak a cukorbetegséget vagy a szívbetegségeket előzhetjük meg, hanem a szellemi frissességünket is megőrizhetjük.

A demencia ezekkel az ételekkel késleltethető:

Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök finom ízük mellett nagyon egészségesek, remek antioxidáns-források, tele vannak létfontosságú vitaminokkal, zsírsavakkal, ásványi anyagokkal – ennek megfelelően erősítik az immunrendszert, csökkentik a koleszterinszintet és serkentik az agyműködést. Lehetőség szerint fogyasszunk minél többet belőlük: elsősorban málnát, áfonyát, ribizlit és epret.

Hüvelyesek

A hüvelyesek nemcsak növényi fehérjeforrásként válnak be, de bővelkednek telítetlen zsírsavakkal, rostokkal, fehérjékkel, valamint magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. Ide tartoznak az alábbiak: bab, borsó, lencse, csicseriborsó, valamint a szójabab. Fogyasztásuk rendszeresen, hetente legalább egyszer ajánlott.

Zöld leveles zöldségek

A friss zöldségek – spenót, káposzta, sóska, mángold – tele vannak jelentős B1-, B2-, C-, K- vitaminokkal- folsavval-, valamint ásványi anyagokkal – magnézium, kálium, cink, szelén-, melyek fogyasztása mindamellett, hogy óvja a csontokat, megakadályozza az erek elmeszesedését, hatásos védelmet nyújt a demencia kialakulásában, valamint enyhíti a szellemi leépülés tüneteit.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: