A szakértő tippje: így lehet jobb napod egyetlen mosolytól

Mosolyogni nem nehéz dolog, de amikor azt mondják mosolyogj, miközben belül nem érzed jól magad, kifejezetten idegesítő lehet. Senki sem szereti, ha valami olyanra kényszerítik, amit nem szeret csinálni. A mosoly viszont egy olyan dolog, amibe érdemes belekényszerítened magad, mert a szakértő szerint egy műmosoly is olyan reakciókat indít be az agyadban, amitől tényleg jobb kedved lesz. Eláruljuk miért.

Egy mosolytól sokkal jobb napod lesz

A mosoly erejéről Nicci Roscoe manifesztációs szakértő és a Manifest Your Everything című könyv szerzője ír könyvében. A könyvben magyarázatot kapunk arra, hogy miért elég egy mosoly ahhoz, hogy jobban érezd magad.

Tényleg boldogabb leszel egy mosolytól?

„Akár esik, akár fúj, ha mosolyt varázsolsz az arcodra, az belülről kifelé megváltoztatja az érzéseidet.” - írja Nicci.

A mosoly tele van szeretettel, boldogsággal és melegséggel önmagad és mások felé is. A mosoly stresszoldó hatású, segít feldobni a hangulatod. Még a hamis mosoly is elindít az agyadban olyan érzéseket, amelyekkel motiválni tudod magad.

Miért leszel boldogabb egy mosolytól?

„A mosolygásnak rengeteg más előnye is van, például csökkenti az általános vérnyomást és segít a fájdalomcsillapításban. A mosolygás segít abban, hogy sokkal jobban érezzük magunkat. Mikor mosolyogtál utoljára valakire? Hogy érezted magad , amikor visszamosolygott? Ha eddig a homlokodat ráncoltad, itt az ideje a változásnak! Mosolyogj magadra a tükörben! Lehet, hogy elsőre furcsának tűnik, de minél többet csinálod, annál természetesebb lesz.” - mondja Nicci.

Mosollyal az arcodon ébredni felkészít a napra, illetve, ha mosollyal fekszl le aludni, akkor sokkal nyugodtabb éjszakád lesz. A mosollyal pozitív üzenetet küldesz a világnak és magadnak, ezért szuper erős a hatása.

Így mosolyogj, ha nem vagy mosolygós kedvedben

Amikor rossz kedved van és rossz időszakon mész keresztül, nehéz lehet még egy műmosolyt is az arcodra varázsolnod, de Aysha Bell transzformációs coachnak van egy tippje, hogy hogyan mosolyogj a legnehezebb napjaidon is.

Hozz elő egy régi pozitív emléket Nicci Roscoe manifesztációs szakértő egyszerű gyakorlatával, hogy azután azt rögzíteni tudd az elmédben. Ezek a pillanatok boldog érzelmekhez köthetők, így boldog is leszel tőlük, mosolyogni kezdesz, ez pedig még több boldog emléket hoz elő, amitől még többet mosolyogsz és máris jobban érzed magad.

A gyakorlat egyszerű:

1. Emlékezz vissza egy olyan alkalomra, amikor jól érezted magad.
2. Vegyél lassú, mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd lélegezz ki lassan a szádon keresztül, miközben a vállaid ellazítod. Ezután térj vissza a normális légzésedhez.
3. Képzeld el, hogy abban a pillanatban vagy, amelyre emlékezni szeretnél. Talán látod magad egy pihentető masszázsban, vagy nevetgélsz a családoddal vagy a barátaiddal egy vidám esti szórakozás során.
4. Szorítsd össze a hüvelyk- és mutatóujjadat, és koncentrálj a jó érzésekre, amiket az emlék közben érzel.
5. Most duplázd meg és triplázd meg a jó érzéseket magadban. Tedd őket nagyobbá, fényesebbé és merészebbé, és hangosítsd fel a hangerőt a fejedben, hogy halld magad nevetni és szórakozni! Duplázd és triplázd meg újra ezeket az érzéseket, hogy még jobban felerősítsd őket!
6. Érezd, ahogy mosolyogsz, miközben élvezed, hogy újra ebben az emlékben vagy! Maradj a jó érzésnek ezen a csodálatos helyén 5 percig.

Ezzel a 6 lépéses gyakorlattal nemcsak egy szép emléket idézel fel, hanem garantáltan beindítod a boldogság érzéseit az agyadban, amelyek azután jó sokáig maradnak is. Ha bármikor úgy érzed, hogy nehéz napod van, próbáld ki újra.