Így kapcsolódik a bélrendszered a boldogságodhoz

A bélrendszerünkben számos olyan folyamat megy végbe, ami hatással van a hangulatunkra, az étvágyunkra és az alvásunkra is, ezért nem mindegy, hogy mit eszel. Az egészséges életmódnak köszönhetően a bélrendszered állapota is javul, az egészséges és kiegyensúlyozott bélflóra pedig jótékony hatással van az idegrendszerre. A bélbaktériumok felelősek a szerotonin termeléséért, ami szabályozza a hangulatod. Ebben a cikkben segítünk, hogy hogyan teheted egészségesebbé a bélrendszered, ami aztán a boldogság érzéséhez vezet!

Egészséges bélrendszer: több boldogság a mindennapokban

Az egészséges bélrendszer eléréséhez három fontos dologra kell figyelnünk, amelyek segítenek könnyen, gyorsan és hatékonyan mindent a helyére tenni, hogy azután te is érezd az egészséges bélrendszer pozitív hatását az életedre.

Ezeket az ételeket fogyaszd, ha egészséges bélrendszert szeretnél

Fontos az egészséges mikrobióta ápolása, amely barátságos baktériumok sokszínűségéből áll, és nemcsak az emésztést támogatja, hanem az egészség elősegítésében is szerepet játszik. Ehhez az étrend pedig nagyon fontos tényező.

Építs be rostokat az étrendedbe, amelyek fontosak a bélrendszerünk egészsége szempontjából. A bélmikrobáink rostokkal táplálkoznak, amelyek a növényi eredetű élelmiszerekben, például a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban, fűszernövényekben és fűszerekben különböző mennyiségben megtalálhatók. Emellett maradj hidratált! A víz nemcsak a szervezet működéséhez elengedhetetlen, de segít kiöblíteni a salakanyagokat is.

Ez a legjobb dolog puffadás ellen

Sok oka lehet annak, hogy puffadtnak érzed magad, és az egyik a bélrendszerében lévő felesleges gázok, amelyek még kényelmetlenséget is okoznak. Rendszeres testmozgással, a stressz csökkentésével és okosabb táplálkozással támogathatod a bélrendszeredet, ezáltal megelőzheted vagy minimálisra csökkentheted a puffadást.

A bélrendszer és a bőr kapcsolata

A bőrünk a legnagyobb szervünk, amit igyekszünk szép tisztán és egészségesen tartani, ám ezt sokszor több külső dologgal próbáljuk elérni, miközben nem figyelünk a szervezetben végbemenő folyamatokra, amelyek erős hatással lehetnek a bőrödre. Mindenki álma a ragyogó, puha bőr, ami nem kell, hogy csak álom legyen, az eléréséhez mindenképp az egészségesebb életmódhoz érdemes fordulni. Egyre több kutatás és orvosi vélemény szól arról, hogy a bélrendszerben végbemenő folyamatok hatással vannak a bőrre. Gondoskodj a bélrendszerdről bélbarát ételek fogyasztásával, a stressz minimalizálásával (ahol lehetséges), folyadékpótlással és gyakori testmozgással. A fegyelem kulcsfontosságú, hiszen a boldogság titka az egészséges bélrendszer.