Tudtad? Ez a napszak a legalkalmasabb a kávé elfogyasztására

A legtöbb ember reggel iszik kávét, de sokan vannak, akik napközben, sőt, akár este is elfogyasztanak 1-2 csészével. A szakemberek szerint a kávéfogyasztás a nap különböző szakaszaiban más-más hatással van a szervezetre, ezért nem árt, ha tudatosítjuk magunkban, hogy mi is a célunk – azon felül, persze, hogy felébredjünk. 

Így hat a kávé a szervezetre a különböző napszakokban

1. Reggel

A reggeli kávéfogyasztás előnye, hogy a kávé koffeintartalmának (egy csésze kb. 92 mg) köszönhetően segíti a felébredést, felpörgeti az energiaszintet, így éberebbnek érezhetjük magunkat a nap kezdetén. Egyes nézetek szerint azonban a reggeli kávéfogyasztás negatív hatással van a vércukorszintre és a hormonrendszerre is. Vannak, akik azért kerülik a reggeli kávéfogyasztást, mert úgy gondolják, hogy az negatívan befolyásolja a kortizolszintet.

Bár egyes tanulmányok szerint a koffein átmenetileg megemelheti a kortizolszintet – főleg olyan személyek esetében, akik jelentős stressz alatt állnak – a koffeines kávé fogyasztása jelentősen nem befolyásolja a rendszeresen kávézó emberek kortizolszintjét. Nem kell tehát aggódnia annak, aki szereti reggel elfogyasztani az első kávéját, de ha jelentős stressznek vagyunk kitéve, akkor érdemes mérlegelni, hogy talán jobb, ha visszafogjuk a napi koffeinbevitelt.

2. Délután

A délutáni kávéfogyasztás növelheti az energiaszintünket, ha holtponthoz közeledünk, fokozza az éberséget és az agyműködést; ezáltal javíthatja a munkateljesítményt. Az edzés előtti kávé elfogyasztása segít a hatékonyabb edzésben is. Fontos azonban megjegyezni, hogy a délutáni kávéfogyasztás megzavarhatja az alvást, különösen annál, aki érzékeny a koffeinre.

3. Este

Az, hogy ki mennyire érzékeny a koffeinre, a genetikától függ. Vannak, akiknek nem okoz gondot az elalvás közvetlenül kávéfogyasztás után, míg másoknak még akkor is alvászavarokat okoz, ha az utolsó csésze kávéjukat órákkal lefekvés előtt fogyasztják el. A koffeinre érzékenyek esetében a lefekvés előtt elfogyasztott kávé megnövelheti az elalváshoz szükséges időt, csökkentheti a teljes alvásidőt és az alvás minőségét. Ez az alvászavar másnap – az energiaszint növelése érdekében – túlzott koffeinfogyasztásra ösztönözhet, ami rontja a következő éjszakai alvást is – és így könnyen belekerülhetünk egy ördögi körbe, amely kávéfüggőséghez vezethet.