Pontosan ennyi lépést kell megtennünk naponta, hogy csökkentsük a gyilkos kór kockázatát

Sokan azt hiszik, hogy a napi 10 000 lépés az egészséges életmód kulcsa, Egy friss kutatás azonban rávilágított arra, hogy a valódi egészségmegőrzéshez ennél kevesebb is elegendő lehet. Mennyit kell valójában sétálnunk ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk, és jelentősen csökkentsük a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát?

Ennyi lépés kell ahhoz, hogy tovább éljünk

Az Európai Preventív Kardiológiai Folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi mindössze 2 337 lépés már képes csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségekből adódó halálozás kockázatát. Az elemzés 17 korábbi kutatás eredményeit összegezte, több mint 200 000 ember részvételével. A kutatás rámutatott, hogy 3 867 lépés naponta már bármilyen okból bekövetkező halálozás csökkenéséhez vezethet.

 Az idősebb, 60 év feletti korosztályban a legjelentősebb javulást azoknál mérték, akik napi 6 000 és 10 000 lépés között teljesítettek, míg a fiatalabbak számára az ideális tartomány 7 000 és 13 000 lépés között mozgott.

A tanulmány vezető szerzői kiemelték: „Ez a metaelemzés egyértelmű kapcsolatot mutat a napi lépésszám és az összes okból bekövetkező halálozás, valamint a szív- és érrendszeri halálozás között, ahol a több lépés mindig jobb eredményeket hozott 3 867 lépés/nap felett az általános halálozás esetében, és 2 337 lépés/nap felett a szív- és érrendszeri halálozás esetében."