Ezt történik, ha a bal oldaladon alszol

bal oldalon alvás — Shutterstock/ArtFamily -

2024.12.02.

Te melyik pozícióban szeretsz aludni? Tudtad, hogy a bal oldalon alvásnak számos meglepő egészségügyi előnye van? A jobb emésztéstől kezdve a szív egészségének javulásáig.

Végre elérkezik az este, amikor álomra hajthatjuk a fejünket. Mindenki más alvási pozícióban érzi magát a legjobban és legkényelmesebben, legyen szó a hátunkon, oldalt vagy hason való alvásról. A pihentető alvás kulcsfontosságú ahhoz, hogy napközben megfelelően tudjunk teljesíteni, azonban nem mindegy, hogy milyen pozícióban alszunk az éjszaka folyamán. Hiszen az alvás során a testünk a különböző testtartásokra más-más módon reagál. Az alvási pozíciók tehát nemcsak a pihentető alvást befolyásolhatják, hanem akár az emésztésünkre, a szívünkre és a gerincünkre gyakorolt hatásukat is érdemes figyelembe venni. Ismerd meg a bal oldalon alvás előnyeit!

A bal oldalon alvás előnyei

Sokan erősen ragaszkodnak a számukra legkényelmesebb alvási pozícióhoz, azonban a szakértők szerint a bal oldalon alvás számos egészségügyi előnyt kínálhat. Ha te alapból a bal oldaladon alszol, az nagyszerű. Ha azonban más pozícióban hajtod szívesebben álomra a fejed, érdemes megfontolni, hogy ezentúl a bal oldaladon fekve aludj el. Ez az egyszerű változtatás a kielégítő alvás mellett különböző szempontból javíthatja a közérzetünket.

1. A bal oldalon alvás támogatja az emésztést

A bal oldalon alvás emésztést segítő előnyökkel bír. Ugyanis ez az alvási pozíció elősegíti az étel és a salakanyagok könnyebb mozgását az emésztőrendszeren keresztül, csökkentve a gyomorégés és a reflux valószínűségét.

Azáltal, hogy a szerveket természetesebben igazítja el, a bal oldalon alvás támogatja a bélrendszer normál működését.

Így kapcsolódik a bélrendszered a boldogságodhoz

Kis étrendbeli változások nagy eredményekhez vezetnek. Eláruljuk, hogy miért az egészséges bélrendszer a boldogság titka.

2. Vérkeringés javítására is jó

A szív is profitál a bal oldalon alvásból. Ez a pozíció csökkenti a szívre nehezedő nyomást, mivel lehetővé teszi a gravitáció számára, hogy segítsen a nyirokkeringés szív felé történő irányításában. A vérkeringés javítása mellett potenciálisan csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

3. Nyirokkeringés javítása is függhet az alvástól

A nyirokrendszer kulcsfontosságú a méregtelenítésben, mivel segít eltávolítani a toxinokat a testből. A bal oldalon alvás elősegítheti a nyirokfolyadék hatékonyabb áramlását, ezáltal javul a nyirokkeringés. Ez segít a szervezetnek a salakanyagok és toxinok hatékony eltávolításában, hozzájárulva a jobb általános egészségi állapothoz.

4. Várandósság alatt is optimális a bal oldalon alvás

Terhes nők számára gyakran ajánlott a bal oldalon alvás. Ez a pozíció javítja a véráramlást a szívhez, a magzathoz, a méhhez és a vesékhez, miközben csökkenti a májra nehezedő nyomást. Segíthet enyhíteni a hátfájást is, és növelheti az alvás kényelmét.

A bal oldalon alvás segíthet a krónikus hátfájásban szenvedőknek is. A gerinc megfelelő elhelyezkedésének fenntartásával csökkentheti az alsó hátra nehezedő nyomást, így kényelmesebb, fájdalommentesebb alvást biztosíthat. A bal oldali alvásra való átállás tehát jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. A jobb emésztéstől és szív- egészségvédelmi előnyöktől kezdve a nyirokfolyadék áramlásának javításán át a terhesség alatti támogatásig, az előnyök meggyőzőek.

Érdemes megfontolni ezt az egyszerű változtatást az általános jóléted javítása érdekében.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ez a skandináv módszer segít az alvásminőség javításában

Bár az alvás minőségét és mennyiségét számos tényező befolyásolja, ne aggódj, mert van egy gyors megoldás, amelynek köszönhetően nyugodtabbak lesznek az éjszakáid.