Gyakorlatok a jobb emlékezetért: az agyadnak is kell a tréning

önismeret, rajz, pszichológia — Shutterstock - New Africa

2024.12.28.

Mutatunk pár trükköt, amelynek segítségével trenírozhatod az agyadat. Így akkor sem kerülsz bajba, ha a telefonod vagy a számítógéped tönkremegy, és nem áll rendelkezésedre a netes kereső. Az emlékezeted kiváló lesz!

Szeretnéd fejleszteni a memóriádat, és hatékonyabban megjegyezni a fontos információkat? Nem kell hozzá különleges eszköz vagy technológia – csupán néhány egyszerű, mégis hatékony gyakorlat. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy könnyebben megjegyezd a napi teendőidet, számokat, neveket vagy akár földrajzi adatokat. Próbáld ki ezeket a módszereket, és tapasztald meg, milyen hatékonyan működik az agyad, és az emlékezeted ha egy kicsit edzésben tartod!

IQ teszt, gondolkodó nő, emlékezet — Ezekkel a trükkökkel kíváló lesz az emlékezeted
Forrás: Shutterstock

Ezekkel a gyakorlatokkal olyan emlékezeted lesz, mint senkinek

Testrészek szerint
Ha fejben szeretnéd tartani mondjuk Magyarország megyéit, akkor jó megoldás lehet, hogy kiválasztasz tizenkilenc testrészt, és mindegyikhez hozzátársítasz egyet. Ha ezt begyakorlod, akkor később, ha megkérnek, hogy sorold fel őket, elég gondolatban sorra venned a megfelelő testrészeket...
Történetből számsorok
A PIN-kód vagy egy telefonszám megjegyzésére a legjobb módszer, ha az összes számjegyhez társítasz egy-egy tárgyat vagy jelenséget, és ezekből kitalálsz egy rövid, könnyen megjegyezhető történetet. Ez mindig eszedbe fog jutni, ha például be kell kapcsolnod a telefonodat.
Türelem és koncentráció
Akár sport közben is fejlesztheted az elmédet és az emlékezetedet. A bemelegítés során próbáld ki például azt, hogy a jobb lábadat és kezedet egymás után hatszor emeled fel, a bal lábadat és kezedet pedig kilencszer. Könnyűnek tűnik, de egy idő után látni fogod, mennyi türelmet és koncentrációt igényel a dolog.

Egy új tanulmány szerint már 30 perc mozgás is javíthatja a memóriát

Egy friss kutatás szerint már egy félórás gyors séta vagy kerékpározás is javítja a kognitív teljesítményt. A tudósok úgy vélik, hogy a mozgás, fizikai aktivitás a memória enyhe javulását okozhatja.

Hamis emlék, amiről sokan hiszik, hogy igaz: ez a Mandela-effektus

A Mandela-effektus a példája annak, hogy az emberi memória mennyire megbízhatatlan, a jelenség mögött pedig a leggyakrabban pszichológiai és neurológiai tényezők állnak. Ahogy egyre több információ terjed az interneten, annál több hamis emlék válik univerzálissá. Fontos, hogy kritikusak legyünk a saját emlékeinkkel szemben is – hiszen amit igaznak hiszünk, nem feltétlenül az.

Vedd észre a mentális kimerültség jeleit! 5 aggasztó tünet, amit ne vegyél félvárról

Amikor képtelenek vagyunk koncentrálni és úgy érezzük, nincs tovább, nem kell rögtön kiégést kiáltani. Elképzelhető, hogy a mentális kimerültség jeleit érzékeltünk, amit komolyan kell venni.