Ez az 5 rossz szokás borzasztóan öregít

Bár mindenki tudja, hogy az öregedést nem lehet megállítani, a legtöbben igyekszünk tenni azért, hogy fiatalos maradjon a külsőnk. De hiába minden igyekezet, ha a mindennapokban olyasmit teszünk, ami öregít. Az arcbőr rugalmassága, a szellemi-testi fittségünk ugyanis attól is nagyban függ, hogy milyen általános állapotban van a szervezetünk. Összegyűjtöttük az öt legkárosabb szokást, melyek mindegyike hamar nyomot hagy rajtunk.

1. Öregít az alváshiány

Hajlamosak vagyunk legyinteni arra, ha egy-két éjszaka túl sokáig fent vagyunk, és másnap egész nap álmosan ülünk az irodában. Egyszer-kétszer nem tragédia, de ha túl gyakran alszunk kevesebbet az ajánlott hét óránál, a kialvatlanság hatására szervezetünk stresszhormont, kortizolt kezd termelni, aminek hatására a bőrünk kevesebb kollagént termel. Utóbbi a bőr rugalmasságáért, feszességéért felel, így a rendszeres kialvatlanság hatására hamarabb megjelenhetnek a ráncok.

2. Kívül-belül pusztít a dohányzás

A rossz szokások közül ez a legártalmasabb, nem véletlenül javasolják az orvosok, hogy minél előbb hagyja abba, aki rászokott. Túl azon, hogy halálos betegségeket okozhat, a dohányzás csúcssebességgel öregíti a bőrt, ugyanis a dohányzás hatására kevesebb oxigén jut a sejteknek.

3. Mélyülnek a ráncok a túlzásba vitt napozástól

Mindenki szeretne szépen lebarnulni, és ezzel nincs is baj, sőt, szükségünk van a napfényre a D-vitamin miatt. Azonban ha valaki túlzásba viszi a napozást, az UV-sugarak roncsolhatják a kollagént, a bőr pedig túl sok elasztint kezd termelni. Így az arcbőr idővel vastagabb lesz, a ráncok elmélyülnek. Ha sokat kell a napon tartózkodnod, gondoskodj a fényvédelemről, és érdemes napszemüveget is hordani.

4. Ellustul az agy az egészségtelen étrend miatt

Az öregedés nemcsak a külsőnkön jelentkezhet, de lelassulhat a gondolkodásunk, kedvetlenebbé, lustábbá válhatunk. Ilyenkor érdemes arra is gondolni, vajon az étrendünk megfelelő-e, hiszen a testi-lelki egészség a jó táplálkozással kezdődik. Érdemes kipróbálni a mediterrán diétát, kevesebb vörös húst és szénhidrátot fogyasztani, valamint minél több zöldséget, gyümölcsöt beiktatni az étrendbe.

5. A mozgásszegény életmód energiátlanná tesz

Ha szeretnél fiatalos maradni, akkor muszáj lesz rendszeresen mozogni, hiszen ez erősíti az izmokat, ad energiát, és még a kedved is jobb lesz. Sőt, a mozgás hatására az eszünk is gyorsabban vág, és elkerülhetők a szív- és érrendszeri megbetegedések. Nem kell egyből az edzőterembe rohanni, napi fél óra kertészkedés, séta is tökéletes. A teljes mozgáshiány azonban nagyon gyorsan öregít.