5 rossz szokás az edzés során, amely az orvos szerint megbetegít

Az egészségünk megőrzése érdekében fontos tudnunk, hogy melyek azok az apróságnak tűnő, de igen káros szokások, amelyekre érdemes odafigyelni az edzőteremben, ha el szeretnénk kerülni a különböző betegségeket. Néhány alapvető higiéniai szabályt érdemes betartanunk, ha a biztonságos edzés a cél.

Ezek a rossz szokások betegséghez vezethetnek az edzés során

1. A vízpalack nem megfelelő tisztítása

A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú az edzés során, azonban tudtad, hogy egy újratölthető vízpalack akár 40 000-szer több baktériumot is tartalmazhat, mint egy WC-ülőke? Ha nem tisztítod és szellőzteted elég gyakran a vízpalackodat, akkor a baktériumok felhalmozódnak a palack oldalán, majd az újratöltés során belekerülnek az ivóvizedbe. Ha pedig ezt a vizet iszod, könnyen fertőzés áldozatává válhatsz és a rossz szokásod hasmenést, hányást és különböző megbetegedéseket okozhat.

2. A matracok fertőtlenítésének elhanyagolása

Ha mások után használod a matracot az edzőteremben, akkor nagyon fontos, hogy minden használat előtt gondosan fújd át fertőtlenítő folyadékkal. Dr. Aarthi Sinha háziorvos és wellness szakértő szerint:

3. Edzés után az izzadt ruhában maradni

Ha edzés után túl sokáig maradsz az edzőruhádban, akkor a ruha alatt összegyűlő nedvesség gombás és bakteriális fertőzéseket eredményezhet a bőrödön. A mikroorganizmusok túlszaporodhatnak, és olyan fertőzéseket okozhatnak, mint a Candida és a körömágygyulladás.

4. Egymás után többször viselni az edzőruhát

Ha az edzés során nem lett kellemetlen szagú a ruhád, akkor könnyen kísértésbe eshetsz, hogy még egyszer felvedd ugyanazt a szettet, – ez azonban a szakemberek szerint különböző fertőzések kialakulásához és betegségekhez vezethet. Az edzés során keletkezett izzadtság következtében ugyanis az elhalt hámsejtek átkerülhetnek az edzőruhákra és újra viselve bőrfertőzéseket, körömágygyulladást okozhatnak.

5. A sporteszközök tisztításának mellőzése

Ha nem töröljük meg a sporteszközöket, akkor egyértelműen mások izzadtságával érintkezünk edzés közben. Ez azt jelenti, hogy mások elhalt hámsejtjei és mikroorganizmusai átkerülnek ránk, és ezek bizony szintén bőrfertőzéseket okozhatnak. Ez nem csak a súlyzókra és a matracokra igaz, hanem a futópadra is és minden sportfelszerelésre, ami megtalálható az edzőteremben. Érdemes tehát gondosan lefertőtleníteni a sporteszközöket és a gépeket használat előtt.