Új tanulmány: ha hetente megteszed ezt az egy dolgot, csökkentheted a biológiai életkorodat

Portrait,Of,55,-,60,Year,Old,Woman,With,Grey — Shutterstock - Anna Nahabed

2025.01.06.

A biológiai életkor azt méri, hogy a sejtek és szövetek mennyire öregek, és megmutatja, hogy a kronológiai életkorhoz képest milyen lassan vagy gyorsan öregszünk. Egy új tanulmány szerint van egy tevékenység — és nem a sport —, amellyel csökkenthetjük a biológiai életkorunkat, és elég hetente végezni.

Egy új tanulmány szerint az önkéntes munka, akár csak heti egy óra is, lassabb biológiai öregedést eredményezhet, különösen a nyugdíjaskorúak körében. A szakértők szerint az önkéntesség fizikai, társadalmi és pszichológiai előnyök kombinációját nyújtja, így segíthet abban, hogy tovább éljünk.

A Social Science & Medicine januári számában megjelent tanulmány szerint az önkéntes munka mellékhatása a lassabb biológiai öregedés. A kutatók a biológiai öregedést lassító egyéb egészségügyi változók figyelembevétele mellett — többek között a fizikai aktivitás gyakoriságát, a dohányzást, a mértéktelen alkoholfogyasztást, az elhízást —, kapcsolatot találtak az önkéntesség és a lassabb biológiai öregedés között.

A tanulmány szerint ezért vezethet az önkéntesség hosszabb élethez

A kutatók 2 605, 62 éves és idősebb amerikai önbevallásos adatait elemezték. Megvizsgálták, hogy a résztvevők milyen gyakran önkénteskedtek, feljegyezték, hogy dolgoznak-e vagy nyugdíjasok, és a biológiai életkorukat olyan fejlett eszközökkel határozták meg, amelyekkel az öregedést sejtszinten mérik. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik heti egy-négy órát önkénteskedtek, lassabb biológiai öregedést tapasztaltak, mint azoknál, akik egyáltalán nem önkénteskedtek.

Úgy tűnt, hogy a nyugdíjasok profitálták a legtöbbet, akiknél az önkéntesség és a lassabb öregedés közötti kapcsolat erősebb volt, mint az aktív munkavállalóknál, még heti egy óra önkéntes munka esetén is. Továbbá minél többet önkénteskedett valaki, annál kifejezettebb volt az egészségre gyakorolt hatás. A heti négy óránál több önkéntes munka a biológiai öregedés felgyorsulásának legnagyobb mértékű csökkenésével járt együtt, függetlenül a munkavállalói státusztól.

Ez összhangban van a korábbi kutatásokkal, amelyek szerint az önkéntesség csökkentheti az idősebb felnőttek halálozását. Egy 2023-as tanulmány hasonló módszerrel vizsgálta az önkéntesség biológiai öregedésre gyakorolt hatását, és szintén azt találta, hogy az önkéntesség lassabb biológiai öregedéssel járt együtt. Az új tanulmány további különbségeket talált a nyugdíjas és a dolgozó egyének között.

Katonai edzésprogrammal tartja magát fitten a 79 éves Helen Mirren

Egyszerű, mégis hatékony edzési rutinjával nyűgözi le rajongóit a színésznő. Helen Mirren a Kanadai Légierő által kifejlesztett gyakorlatsort végzi.

Jennifer Aniston őszintén beszél a testével való kapcsolatáról: „Igazán szeretjük egymást”

„Szeretnünk kell a testünket. ” – mondta a színésznő egy nemrégiben adott interjúban.

Tudományos áttörés - Magyar kutatók találták meg a hosszú élet titkát

Az öregedés folyamatának megértése és lassítása régóta foglalkoztatja a tudományos világot. Egy magyar kutatócsoport meglepő eredményeket ért el ezen a területen: férgek segítségével vizsgálták az öregedés genetikai alapjait, és olyan felfedezést tettek, amely megfejtheti, mi a hosszú élet titka.