Formabontó feszültségoldó módszer: remegéssel veheted fel a harcot a stressz ellen

2025.02.15.

Rohanó világunk rengeteg stressz és feszültségfaktort rejt. A TRE egy forradalmi feszültségoldó módszer, mely remegés útján oldja a stresszt és űzi el az alvászavarokat.

Amikor maga alá gyűr minket a mindennapi stressz, testünk és elménk gyakran blokkolódik. Ilyenkor van szükség relaxációra, melyben a TRE hozott formabontó újdonságot. Ez a feszültségoldó módszer vibráció és remegés útján éri el a kiegyensúlyozottság állapotát.

TRE, a feszültségoldó módszerek új üdvöskéje. — A TRE olyan feszültségoldó módszer, mely remegéssel csökkenti a stresszt.
Forrás: Shutterstock

Hogyan működik a TRE módszer?

Amikor egy TRE módszert végző emberre pillantunk, annyi tűnhet fel, hogy a lábát elkapta a remegés. Komikus látványnak tűnhet, pedig egy igen hatékony feszültségoldó módszert végez az illető.

A TRE lényege abban rejlik, hogy az ember fizikai és pszichés állapota szorosan összefügg, a combizmok remegése pedig alkalmas stresszkezelésre.

Az izmok vibrációja olyan hormonokat szabadít fel, ami csökkenti a stresszt, emellett enyhíti az izomfeszültséget, de relaxációnak sem utolsó. Összetette biokémiai folyamatok jászódnak le ilyenkor az agyban.

Trauma feldolgozása remegéssel – A módszer eredete

Ezt a nem mindennapi feszültségoldó módszert Dr. David Berceli, a traumakezelés nemzetközileg elismert kutatója fejlesztette ki, aki az állatok viselkedését tanulmányozva érdekes felfedezést tett.

Amikor az állatok megmenekülnek egy ragadozótól, hosszú percekig csak remegnek.

Ezt hívják az ún. neurogén remegésnek, mely a testet és elmét visszaállítja nyugalmi állapotába. Ez szöget ütött a kutató fejébe: mi lenne, ha az alapvetően negatív remegést a magunk javára fordítanánk? A mai napig ez a természetes reakció adja a TRE gyakorlatok alapját.

Kiknél lehet hasznos a TRE feszültségoldó módszer?

Mindennapi feszültségoldására, relaxációra, stresszkezelésre kiválóan alkalmazható a TRE. Ennél is érdekesebb, hogy ez a feszültségoldó módszer bizonyítottan hatékony szorongáscsökkentésben, segíti az alvászavarok leküzdését, de még az izomfeszültséget, hátfájást is enyhíti.

Beválik PTSD esetén, alkalmazzák természeti katasztrófák elszenvedőinek rehabilitációja során, de még a katonaság is beveti.

Hogyan végezzük a TRE gyakorlatokat?

Ahogy valamennyi mozgásforma, úgy a TRE elsajátításához is kell némi gyakorlat, kezdőknek pedig oktatók segítségét javasolják. Jóllehet, nem tűnnek bonyolultnak a gyakorlatok, kis gyakorlás után a combizmok szinte maguktól fognak vibrálni.

Tapasztalatok alapján körülbelül 10 percre van szükség ahhoz, hogy a nyugtató hatás érvényesüljön. A testalapú stresszkezelés követői kellemes, felszabadító érzésről számoltak be, mintha testükből minden feszültség távozott volna.

Ez a katonaságtól „lopott” trükk segít az azonnali elalvásban

Nehezen alszol el? Nem tudsz mélyen aludni és sosem érzed magad kipihentnek? Mutatunk egy technikát, ami szinte azonnal beválik!

Székjóga: mi a titka a népszerű trendnek?

Legyen szó irodai szünetről vagy napi rutinná alakított gyakorlatokról, a székjóga könnyedén alkalmazkodik az egyéni igényekhez, és segít visszanyerni a test és az elme harmóniáját.

A téli depresszió nem városi legenda: a napfény hiánya okozhatja

Ahogy beköszönt a hideg és kevesebbet süt a nap, sokan azt tapasztalják, rosszabb lesz a kedvük, motiválatlanok és legszívesebben a házat se hagynák el.