A hidratálás télen is létfontosságú: így őrizzük meg testünk egyensúlyát

2025.02.21.

A hideg hónapokban sokan hajlamosak megfeledkezni a megfelelő folyadékfogyasztásról, pedig télen is legalább olyan fontos a hidratálás, mint nyáron. A megfelelő folyadékbevitel nemcsak a jó közérzetünkhöz járul hozzá, hanem segít megelőzni az olyan kellemetlen problémákat, mint a húgyúti fertőzés.

Télen a hideg időjárás és a fűtött helyiségek száraz levegője együtt gyakran dehidratálttá teszi a szervezetet. Bár kevésbé érzékeljük a szomjúságot, mint a nyári melegben, a testünk ilyenkor is folyamatosan vizet veszít. Ez a folyamat a bőr és a nyálkahártyák kiszáradásával jár, gyengül a természetes védekezőképesség. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel segíti a vesék egészséges működését, csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát és támogatja az immunrendszer hatékony működését.

gyógyszer, vízivás, folyadék, hidratálás — A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel segíti a vesék egészséges működését, csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát és támogatja az immunrendszer hatékony működését.
Forrás: Shutterstock

A folyadékpótlás legjobb formái

A téli hidratálás során is érdemes előnyben részesíteni a szénsavmentes, alacsony cukortartalmú italokat. Az alábbi lehetőségek mind nagyszerű választások:

Víz

A legegyszerűbb és legjobb választás minden évszakban. Ha unjuk a sima csapvizet vagy az ásványvizet, tegyünk hozzá egy kis citromlevet vagy dobjunk hozzá gyümölcsöket.

Gyógyteák

A koffeinmentes gyógyteák, mint például a kamilla, a csalán vagy a borsmenta, számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek, miközben hidratálnak. A húgyúti fertőzésekre sokféle gyógynövény közül választhatunk: a tőzegáfonyával, kukoricabajusszal, csalánnal vagy medveszőlőlevéllel készült teák is jótékonyak.

Frissen facsart gyümölcslevek és smoothie-k

Egy házilag készített smoothie nemcsak hidratál, hanem vitaminokkal és antioxidánsokkal is ellátja a szervezetet. Keverjünk össze narancsot, almát és egy kevés gyömbért, remek immunerősítő italt kapunk.

Levesek

A folyadékbevitel egy része származhat meleg levesekből is. Egy tál forró zöldségleves amellett, hogy hidratál, értékes ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosít a szervezetünk számára.

A megfelelő mennyiség: miért érdemes megcélozni a 3 litert?

A napi 3 liter folyadékbevitel biztosítása különösen fontos a téli hónapokban, amikor a hideg miatt hajlamosak vagyunk kevesebbet inni. Ezzel megelőzhetjük a húgyúti fertőzések kialakulását is, mivel a rendszeres folyadékbevitel elősegíti a húgyutak folyamatos átmosását, és megakadályozza a baktériumok elszaporodását.

Hirdetés

Az Urzinol tabletta medveszőlőlevélkivonat-tartalmú, vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer.

HAGYOMÁNYOS NÖVÉNYI GYÓGYSZER. A JAVALLATOKRA VALÓ ALKALMAZÁSA A RÉGÓTA FENNÁLLÓ HASZNÁLATON ALAPUL. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

https://www.urzinol.hu/

Ha náthásan repülsz, nagy veszélynek teszed ki magad: ezek a kockázatok

Elég egy enyhe nátha és máris tortúrává válik a várva-várt utazás. A repülőn a legkisebb megfázás is veszélyes panaszokat válthat ki, ezért érdemes alaposan átgondolni, hogy megéri-e a kockázat.

Te is műanyag dobozból eszed meg az ebéded? Ne tedd, szívizom-károsodáshoz vezet!

Nincs is annál egyszerűbb, mint a maradék vagy másnapi ebédnek szánt ételt berakni egy műanyag tároló dobozba, majd mielőtt elfogyasztanád, bedobni a mikróba. Mindenki ezt csinálja, nem igaz? Pedig jobb lenne, ha nem tennénk. Egy új tanulmány szerint ez a szokás rongálja a bélbiomot és szívkárosodáshoz is vezethet.