Fáj, ég a szemed estére? Ezek a módszerek segítenek

Akárcsak az izmaink, a szemünk is megérzi a fokozott igénybevételt: homályos látás, viszketés, szúró, égő érzés, esetleg folyamatos könnyezés is jelezheti, hogy megerőltettük. A szemfáradtság leggyakoribb oka az egész napos monitor előtt végzett munka, de jelentkezhet hosszú vezetés, olvasás után is. Leggyakrabban nyomó, szúró érzés, viszketés hívja fel a figyelmet arra, hogy sok volt a szem egyoldalú terhelése. A legjobb persze egy egyórás pihentetés lenne, vagyis csukott szemmel leülni egy kicsit; de ezt nem lehet mindig megoldani. Szerencsére vannak más megoldások is, ha estére elfárad a szemed.

Meleg vizes borogatás

A nedves szemborogatás segít, hogy a kiszáradt szemek újra hidratáltak legyenek, enyhíti a fájdalmat, serkenti a vérkeringést és ellazítja a begörcsölt szemkörnyéki izmokat. Alaposan moss kezet a borogatás elkészítése előtt, hogy ne kerülhessenek baktériumok a szemedbe. Egy tiszta fürdőkendőt tegyél forrásban lévő vízbe (ezzel sterilizálod), majd hagyd kéz-melegre hűlni. Tedd a szemedre a nedves, meleg kendőt, és hagyd rajta 5-10 percig.

Vedd lejjebb a fényerőt

Ha sokat kell monitor előtt dolgoznod, vedd alacsonyabbra a fényerőt. Tévénézéshez kapcsolj háttérfényt, ha pedig olvasol, úgy állítsd be a lámpát, hogy a lapokra világítson, és ne legyen a látóteredben.

Szemfáradtság ellen segít a teafilter

Ha esténként rád tör a szemfáradtság, segít a teafilter. Készíts egy csésze teát, a filtert tedd be a hűtőbe. Ha már elég hideg, tedd a szemhéjadra; segít csökkenteni a szem körüli duzzanatot, és a fáradt szem megkönnyebbül tőle.

Néha tarts szünetet

Ha gép előtt dolgozol, vagy otthon mobilozol, szakértők szerint érdemes a 20-as szabályt alkalmazni: vagyis húszpercenként tarts egy 20 másodperces szünetet, melynek során a szoba másik végében lévő tárgyra fókuszálsz. Ha ezt nem tudod megtenni, akkor is legalább kétóránként tarts egy tizenöt perces szünetet, ha monitor előtt dolgozol, de ezalatt ne a telefonod görgesd, hanem pihentesd a szemed.

Párásíts a lakásban

Az esti szemszárazság, szemkönnyezés nemcsak a megerőltetéstől, hanem a száraz levegőtől is lehet – ez különösen a fűtési időszakban jelenthet problémát. Ha a lakás páratartalma 45% alatt van, érdemes párásító gépet beszerezni, a szemed hálás lesz érte.