Lélegezz és fogyj! A japánok zseniális technikája, amitől olvadni fognak rólad a kilók

A szervek körül lerakódó zsigeri zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát. Éppen ezért érdemes megszabadulni tőle, de ezt gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. A stresszes munka, a családi élet és a mindennapi teendők mellett ritkán marad idő vagy motiváció hosszú edzésekre és bonyolult diétákra, így a fogyás is gyakran csak vágy marad. Ez a japán légzéstechnika azonban segíthet megszabadulni a zsírpárnáktól.

Fogyás a hasi légzés segítségével

Mi lenne, ha létezne egy módszer, ami segíthet a fogyásban és amelyet könnyedén beépíthetsz a napi rutinodba? Nincs szükség órákig tartó edzésre vagy koplalásra, csupán néhány perc tudatos légzésre. Pontosan ezt ígéri egy Japánból származó technika! 

Ideális azoknak, akik elfoglaltak, de hatékonyan szeretnének dolgozni az alakjukon, és némi súlycsökkenés sem jönne rosszul.

Így működik a japán légzéstechnika a fogyásért

1. Helyes testtartás felvétele: állj egyenesen, az egyik lábad kissé előrébb, feszítsd meg enyhén a far- és hasizmaidat. Emeld a karjaidat mellmagasságba.
2. Mély belégzés: lélegezz be mélyen az orrodon keresztül négy másodpercig, miközben a karjaidat a fejed fölé emeled.
3. Lassú kilégzés: lélegezz ki erőteljesen a szádon keresztül hét másodpercig, közben tudatosan feszítsd meg a hasizmaidat, és engedd le a karjaidat nagyjából félig. Segíthet, ha az ajkaidat „O” alakúra formálod.
4. Ismétlés: végezd el ezt a gyakorlatot naponta öt percen keresztül.

A japán színész, Miki Ryosuke az úgynevezett csodamódszer felfedezőjeként ismert, és állítólag teljesen véletlenül bukkant rá erre a légzéstechnikára, amely segíthet a fogyásban. Eredetileg orvosa utasításait követve végzett naponta két-hat percen át egy speciális légzőgyakorlatot, hogy enyhítse hátfájását. Azonban a módszer meglepő mellékhatással is járt: hét hét alatt nemcsak a fájdalmai szűntek meg, hanem körülbelül 13 kilótól és 12 centiméter hasi körfogattól is megszabadult.

Tudatos légzés: így hat az egészségre

Bár a módszer tudományosan még nem bizonyított, egyre több tanulmány mutat összefüggést a tudatos légzés és az anyagcsere javulása között. 

Egy további előnye, hogy a tudatos légzés erősíti a rekeszizmot és javítja a tüdő működését. Különösen hasznos azok számára, akik gyakran küzdenek stresszel vagy sekélyes légzéssel. Ráadásul a szív- és érrendszer is profitálhat belőle. A kontrollált, mély légzés segíthet szabályozni a vérnyomást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Mindez talán elég indok arra, hogy gyakrabban gyakorold a tudatos légzést és nem csak a fogyás kedvéért.