Kiégésteszt: komoly a baj, vagy csak fáradt vagy? Most kiderül!

A kiégés nem csak egy divatszó, hanem egy nagyon is valós helyzet: a krónikus stressz felhalmozódik és megnehezíti működésünket, emiatt kiemelten fontos, hogy elvégezd kiégéstesztünket, hogy kiderítsd, valóban fenyeget-e ez a veszély. 

Kiégésteszt: karrierváltásra, vagy egy alapos pihenésre van szükséged? 

Több, mint fáradtság

Nem csoda, hogy kimerültnek és túlterheltnek érezzük magunkat, amikor folyamatosan milliónyi dologgal zsonglőrködünk egyszerre: legyen szó munkáról, gyereknevelésről, háztartási feladatokról vagy egyéb kötelezettségekről, a nyomás jelentős terhet róhat ránk. Ezen a ponton úgy érezhetjük,  hogy teljesen kiégtünk és egyszerűen nem bírjuk tovább.

Ha úgy érzed, hogy teljesen megfeszülsz, érdemes elgondolkodnod azon, hogy talán több áll a háttérben, mint a fáradtság. Kiégés tesztünkkel könnyedén kiderítheted, hogy mi áll a kimerültség hátterében. 

1. Úgy érzed, képtelen vagy jól végezni a munkád? 

A: Teljes mértékben. 

B: Olykor.

C: Nem jellemző, jó vagyok abban, amit csinálok. 

2. Tartasz rövid szüneteket munka közben, hogy feltöltődhess? 

A: Soha. 

B: Néha elfelejtem, de igyekszem rá figyelni. 

C: Gyakran.

3. Úgy érzed, lelkileg és fizikailag is kimerültél? 

A: Teljes mértékben.

B: Vannak rosszabb napjaim, de általában nem. 

C: Nincs ilyen érzésem. 

4. Kiteljesedettnek és elégedettnek érzed magad, ha a munkádra gondolsz?

A: A legkevésbé sem. 

B: Változó: néha igen, néha nem. 

C: Igen.

5. Elegendő időd szánsz a szórakozásra és a hobbijaidra? 

A: Nem nagyon jut rá időm.

B: Igyekszem időt szakítani. 

C: Úgy érzem, sikerül megtartanom az egyensúlyt. 

6. Azt érzed, hogy szeretnél elmenekülni a kötelezettségeid elől? 

A: Maximálisan. 

B: Néha.

C: Nem jellemző. 

7. Nehezen relaxálsz a szabadidődben? 

A: Kihívást jelent elengedni magam.

B: Többnyire sikerül. 

C: Egyáltalán nem. 

8. Nehezen koncentrálsz?

A: Igen. 

B: Változó.

C: Nem.

9. Vannak alvási nehézségeid? 

A: Állandóan. 

B: Ritkán fordul elő. 

C: Szinte soha. 

A kiégés teszt értékelése: