Az egyetlen dolog, ami valóban elviselhetetlenné teszi a menopauza időszakát

A menopauza nem kell, hogy kínszenvedés legyen! A szervezet ilyenkor jelentős hormonális változásokon megy keresztül. A menopauza jelei olyan kellemetlen tünetek lehetnek, mint a hőhullámok, az álmatlanság, a hüvelyi szárazság és az állandó hangulatingadozás. De vajon mi az, ami igazán elviselhetetlenné teszi ezt az időszakot? Ahogyan a menstruáció, úgy a menopauza is mindenkinél másképp jelentkezik. Ha pedig te is abba a 20%-ba tartozol, akiknél ez az időszak drasztikusan rányomja a bélyegét a mindennapokra (és nem éppen pozitív értelemben), ne aggódj, van megoldás.

A stressz és a menopauza

Amikor a nők elérik életük egy bizonyos szakaszát – a változókor kezdete általában 45 és 55 éves kor között –, megkezdődik a menopauza. Ilyenkor a stressz, a feszültség és az érzelmi megterhelés felerősítheti a menopauza tüneteit, ezért a megoldás kulcsa a relaxáció és a belső egyensúly megteremtése. Bár sok nő életét megnehezítik a menopauza tünetei, van mód arra, hogy enyhítsd a tüneteket és visszaszerezd a testi-lelki egyensúlyodat. A kulcs a stressz csökkentése és a hormonális harmónia helyreállítása! A menopauza során a hormonháztartás felborul, és ennek egyik fő oka a csökkenő ösztrogénszint. 

Amikor a szervezet stressz hatása alá kerül, a mellékvesék kortizolt termelnek, ami tovább rontja a hormonális egyensúlyt. Ezért van az, hogy a stresszes életmód még elviselhetetlenebbé teheti a menopauza tüneteit.

A tartós stressz hatására a következő klimaxtünetek felerősödhetnek:

• Gyakoribb és intenzívebb hőhullámok
• Álmatlanság és fáradtság
• Ingerlékenység és szorongás
• Csökkent libidó és hüvelyi szárazság
• Fokozott szívverés és vérnyomás-emelkedés

Hogyan csökkentheted a stresszt és enyhítheted a tüneteket?

A kellemetlen tünetek enyhítésének kulcsa: a lazítás. A menopauza összes kellemetlen tünetének hátterében a hormonális egyensúly felborulása áll és ezt az egyensúlyhiányt egy dolog súlyosbítja igazán: a stressz. 

A menopauza kezelése természetes módszerekkel

A menopauza egy új életszakasz, amelynek nem kell átvennie feletted az irányítást. Ha odafigyelsz a stresszkezelésre és támogatod a tested természetes folyamatait, sokkal könnyebben és kiegyensúlyozottabban élheted meg ezt az időszakot. Tedd meg azt, ami neked segít megbirkózni a mindennapi élet stresszével.

Természetes gyógynövények

Olyan növények, mint például a maca gyökér, a barátcserje és az ashwagandha segíthetnek helyreállítani a hormonális egyensúlyt és támogatják a mellékvesék működését. 

Stresszkezelési technikák

A légzőgyakorlatok, a mindfulness és a progresszív izomlazítás (egy tudatos relaxációs technika, amely során a test különböző izomcsoportjait először megfeszítjük, majd ellazítjuk) segítenek csökkenteni a stresszhormonok szintjét.

Mozgás és relaxáció beépítése a mindennapokba

A rendszeres testmozgás, például a jóga, vagy a könnyű séta nemcsak a stresszt oldja, hanem segít az alvásminőség javításában is. Emellett a masszázs, az aromaterápia és a nyugtató hatású fürdősók használata is segítheti a könnyebb ellazulást. 

Tudatos táplálkozás

A cukorban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend fokozhatja a gyulladásos folyamatokat és a hormonális ingadozást, ezért érdemes tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet követni.