Korunk veszélye: a Border-Collie szindróma

Mikor történt meg veled utoljára az, hogy csak ülsz valahol és nem csinálsz semmit? Nem görgeted a telefonodat, nem hallgatsz zenét, vagy podcastet, nem nézel TV-t, nem telefonálsz és nem írogatod be a naptáradba a jövő heti teendőket? Csak ülsz, jelen vagy és élvezed a csendet. Ha már felidézni sem tudod a napját, amikor legalább egy órán keresztül nem akartál produktív lenni, akkor felmerülhet a gyanú, hogy te is a Border Collie-szindróma áldozata vagy.

Mi a Border Collie-szindróma?

Dr. Steffen Häfner pszichoterapeuta, a Schönen Moos-i klinika orvosigazgatója Border Collie-szindrómának nevezte el azt a jelenséget, amikor nem bírjuk elviselni a csendet, félünk egyedül maradni a gondolatainkkal, vagy kevésbé értékesnek érezzük magukat akkor, ha nem teszünk valamit folyton. A Border Collie-szindróma elnevezése nem minősül orvosi diagnózisnak, csupán segít megérteni a folyamatos nyugtalanság jelenségét.

- magyarázza Dr. Häfner.

A pszichoterapeuta azt is kifejtette, hogy az érintettek gyakran nem a konkrét feladatokkal foglalkoznak, hanem inkább a szorongást okozó érzések, mint a magány, vagy a bizonytalanság elkerülésével. A mai világban az állandó elfoglaltság szinte státuszszimbólummá vált, azonban a legtöbb esetben az a személy, aki nem bír nyugodtan ülni úgy, hogy ne tevékenykedne folyton, valójában a félelmét igyekszik elnyomni a különböző cselekvések által. A folytonos cselekvés gyakran annak a tünete, hogy az ember nem mer igazán szembenézni saját érzéseivel és gondolataival.

Mi állhat a Border Collie-szindróma kialakulásának hátterében?

Arra a kérdésre, hogy az érintettek miért teszik függővé önértékelésüket a külső megerősítésektől, illetve az állandó nyomás érzésétől – nincs egységes válasz. Dr. Häfner szerint „az okok változatosak lehetnek és legtöbb esetben a gyermekkorba nyúlnak vissza.”

Miért káros az egészségre a Border Collie-szindróma?

A folytonos cselekvés kényszere hosszú távon súlyosan megterheli mind a mentális, mind a fizikai egészséget. Az állandó aktivitás miatt a test és az elme nem kap elegendő időt a regenerálódásra, ami kimerültséghez, alvászavarokhoz és akár kiégéshez is vezethet. A pihenés hiánya gyengíti az immunrendszert, növeli a stresszhormonok szintjét, és fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A szindróma egy ördögi körhöz vezethet: minél jobban hajszoljuk magunkat, annál inkább elkerüljük azt, hogy szembenézzük érzéseinkkel és gondolatainkkal. Ez hosszú távon érzelmi kiüresedést, szorongást és depressziót okozhat.

Mit tanácsol a szakember, ha Border Collie-szindrómával küzdünk?

Dr. Häfner koncentrációs gyakorlatokat, relaxációt és meditációt ajánl azoknak, akik úgy érzik, hogy érintettek – ezek a gyakorlatok ugyanis segíthetnek abban, hogy az egyedüllét ne teher legyen számukra, hanem lehetőség az önreflexióra és a kikapcsolódásra. Ha azonban úgy érezzük, hogy a Border Collie-szindróma súlyossá válik és komoly teherként nehezedik ránk, akkor keressünk fel egy pszichoterápiás szakembert. A terápia segítségével feltárhatjuk az okokat, és megtanulhatjuk érzelmeink hosszú távú kezelésének egészséges módját.