Ezt edd, hogy a bőrödnek is jó legyen

Lazac

A hajunk, a körmeink és a bőrünk felépítéséhez sok fehérjére van szüksége a szervezetünknek. A halak húsa sok fehérjét tartalmaz, zsírtartalma viszont többnyire alacsony, ami jó kombináció télen, amikor könnyen elcsábítanak a tömény, laktató fogások, a cukros forralt bor és a finom édességek. A tengeri halak, köztük például a lazac is, omega-3 zsírsavban is gazdag, amelynek további jótékony hatása van a hajra, a bőrre és a körmökre nézve. Ezektől a bőrünk - reklámos fordulattal élve - üde, friss és fiatalos, a hajunk egészséges és csillogó, a körmünk pedig erős lesz. Az esszenciális olajokat nemcsak a tengeri halakból nyerhetjük ki télen, hanem az olívaolaj, a lenmag és a dió is jó forrása ezeknek. A növényi olajok és a magvak egyébként másért is fontosak. Legtöbbjük sok E-vitamint tartalmaz, ami a ráncok kialakulását csökkenti, és a bőrünk selymességéért felel.

Zöld tea

Lehet tél vagy nyár, az emberi szervezet 75 százaléka víz, ezért a folyadékpótlásról a hideg évszakban sem feledkezhetünk el. Főleg azért nem, mert a bőrünk is megsínyli, ha 1,5-2 liter folyadéknál kevesebbet veszünk magunkhoz. Természetesen a víz lenne a legjobb megoldás, de sokan vannak, akik télen sokkal szívesebben kortyolgatnak valami meleget. A zöld teánál nincs jobb alternatíva: tele van sejtvédő antioxidánsokkal és a bőr öregedését közvetve lassító polifenolokkal, de vitaminok, ásványi sók is találhatók benne. A koffeintartalma viszont magas, ezért csak óvatosan vele!