Így győzheted le az ünnepek utáni depressziót

Eszter az elmúlt években azt vette észre magán, hogy amint lemegy az ünnepi időszak, rátör valamiféle szomorúság – ez a depresszió idén is menetrendszerűen jelentkezett nála.

Le az ünnepek utáni depresszióval! 

„Nem vagyok egy kimondottan optimista alkat, de nem mondanám magam borúlátónak sem. Az utóbbi években viszont a január és a február hónapok nehezen telnek számomra. Azon kapom magam, hogy nincs kedvem kimozdulni a lakásból, még a barátaimat is elhanyagolom. Nemigen találom a helyem, szinte az élettől is elmegy a kedvem, olyan nehéz minden... Ráadásul ilyenkor rendre elkapok valami betegséget is, ami még inkább rányomja bélyegét a hangulatomra. A párom tavaly már azzal állt elő, hogy szerinte depressziós vagyok. Én ezt nem hinném, hiszen csak pár hónapig vagyok ebben az állapotban. De az igaz, hogy nem tudok elfogadható magyarázatot adni arra, hogy mitől jutok el idáig. Azt olvastam, hogy létezik úgynevezett téli depresszió. Lehetséges, hogy ebben szenvedek?"

Nem a világ vége...

Faragó Melinda pszichológus szerint a téli depresszió elsődleges oka a fényhiány.
 

 – kezdi a szakértő. 

Mozgás, vitaminok, programok

A pszichológus szerint nem szabad azonnal szorongáscsökkentő gyógyszereket felíratni a háziorvossal.
„Igyunk inkább gyógyteákat, és táplálkozzunk egészségesen. Szedjünk B-vitamint és magnéziumot, hiszen télen a szervezet ellenálló képessége romlik, ezzel párhuzamosan pedig pszichésen is legyengülünk. 

A depresszióban szenvedőknek mindig javaslom a meditációs gyakorlatokat is. Ne hagyják, hogy a negatív gondolatok eluraljanak minket! Mozduljunk ki otthonról, menjünk színházba, moziba: ilyenkor azt érezzük majd, hogy ugyan el sem akartunk indulni, de végül nagyon jól szórakoztunk.

Amikor már baj van...

A szakértő szerint szélsőséges esetben a tartós kedvtelenség olyan súlyos formát ölthet, hogy az illető az ágyból sem képes kikelni, a napi tevékenységeit sem tudja elvégezni.
„Jellemző a súlyváltozás és az ingerlékenység is.