Meditációs zuhany: így mosd le magadról egyszerűen a stresszt

A mindennapi káosz után nehezen tudsz ellazulni a nap végén? Egy zuhany azonban csodás eszköz lehet arra, hogy lemosd magadról a nap terheit, és nyugodtan hajtsd álomra a fejed. Az úgynevezett „meditációs zuhany” most az egész internetet meghódította. Elsőre talán egyszerűen hangzik, de meglepően tartós pszichológiai hatása van és remekül működik a napi stressz ellen!

Meditálás a zuhany alatt – Így csináld

Minden este zuhanyozol, mielőtt ágyba bújsz? Tökéletes, akkor egyszerűen építsd be ezt a rövid meditációs gyakorlatot az esti zuhany rutinodba. Inkább reggel szereted frissen zuhanyozva indítani a napot? Jó hír, hogy a reggeli tusolás során is ugyan úgy működik!

Először is, tedd el a telefonod a fürdőszobán kívül. A legfontosabb, hogy csendet teremts magad körül, hiszen így tudsz igazán ellazulni. Ha zenét hallgatsz, válassz lágy, pihentető relaxációs zenét, hogy még inkább a meditációra tudj koncentrálni.

Most képzeld el, hogy minden egyes dörzsöléssel a bőrödön egy-egy, a nap folyamán téged ért problémát, gondot, vagy egy bosszúságot mosol le magadról. Nézd, ahogy a hab lassan lemosódik a bőrödről, és eltűnik a lefolyóban, magával sodorva minden feszültséget és kihívást, amit aznap átélhettél.

A meditáció végén, amikor törölközöl, hívj elő egy-két-három szép élményt, eseményt vagy találkozást a napodról. Fejezd be a zuhanyozást úgy, hogy pozitívan gondolsz a napodra, és így egy nyugodt, friss és pozitív lelkiállapotban tudod majd befejezni a napi rutinodat.