A péksüteményektől a csúfolódáson át az edzőteremig: így váltott életmódot Renáta

Az életmódváltás előtt mindent megettem, ami jól esett és az sem zavart, ha este 10 óra volt. Sűrűn fogyasztottam péksüteményeket illetve a reggeleim mindig szendviccsel kezdődtek. Sajnos nagyon kevés zöldséget ettem és inkább a gyorsan felszívódó szénhidrátok boldogították napjaim, tehát a búzalisztes termékek, tészták, panírozott húsok, cukros ételek, sütemények, üdítők. Viszont sportolni mindig is szerettem, mindenféle sportra nyitott voltam és vagyok. A step aerobic volt a kedvencem illetve a futás, csak ugye egy jó kis edzés után tömtem magamba az egészségtelen ételeket, és így fogyásnak semmi nyoma nem volt, viszont ez akkor nem is érdekelt.

Három okom volt a változtatásra, mikor egyre nagyobb méretű pólókat, nadrágokat kellett vennem és azt is hiába, mert semmi sem állt jól, valamint mindig allergiás reakció lépett fel a szervezetemben, pl. feldagadt az ajkam, a nyelvem. Hiába mentem el az orvoshoz, nem tudták megállapítani, hogy mire lehetek allergiás. Az utolsó okom a változtatásra pedig az volt, amikor mentem az iskolában felfelé a lépcsőn és a hátam mögött lévő fiúk hangosan azt kiabálták, „BUMM, BUMM!" , mint ha egy hatalmas zsíros állat lépkedne felfelé. Akkor lettem önbizalomhiányos és tényleg nem szerettem, amit a tükörben láttam.

2014-ben kezdtem el egészségesen élni, akkor voltam közel 70 kg. Másfél év után kezdtem formásodni, feszesedni, akkor 65-64 kg voltam, most 2017-ben 58-59 vagyok. Viszont az sem volt mindegy, hogy ebből a súlyból mennyi az izom rajtam és mennyi a zsír: összességében 20 kiló zsírtól szabadultam meg.

Mindig is imádtam főzni és szerettem a szép dolgokat, legyen az ruha, smink vagy egy fitt nőies test, amire mindig is vágytam. Úgy gondoltam, hogy meg tudom csinálni egészségesen is azokat az ételeket amiket szeretek, illetve esélyt adok a sok zöldségnek és elkészítem úgy, hogy finom is legyen. Összességében ez volt a motivációm.

Mikor még csak pár hónapja tartott az életmódváltásom, akkor sok mélypont volt az életemben, legfőképpen az, hogy nem láttam magamon változást, de mindig azt mondtam magamnak, hogy csak csinálnom kell és egyszer meg fogok lepődni. A cél járt a fejemben, ami végül el is illant, mert csak sodródtam az árral: egészségesen étkeztem, edzettem és ez egy napi rutinná alakult. Már nem volt célom, csak jól akartam magam érezni a bőrömben. Tudtam, hogy mit, miért és mikor kell ennem. Ez segített a mélyponton, mert kialakítottam egy rendszert, amihez tartottam is magam. Senki sem támogatott, nevettek rajtam, hogy miért akarok én ennyire egészségesen élni. Akkor viszont minden megértettek, amikor látták, hogy fogyok.

A fogyásom titka nagyon egyszerű! Kevés szénhidrátot fogyasztok és figyelek arra, hogy ezek is lassú felszívódásúak legyenek, valamint sok zöldséget és fehérjében gazdag ételeket eszem.

2014-ben kezdtem el Kayla Itsines Bikini Body Guide edzésprogramját, ami egy nagyon intenzív 28 perces torna. Nagyon sokat fejlődtem ezzel a programmal és sokkal jobb lett az állóképességem. Azóta megint elkezdtem a step aerobicot, futok, edzőterembe járok és itthon is edzek rendszeresen. Általában heti 4-szer sportolok.

Nem követek semmilyen étrendet, viszont a fent említettek alapján étkezem, ami a low carb diétának felel meg, tehát szénhidrátszegény ételeket fogyasztok.

Az első és legfontosabb, hogy a közérzetem nagyon sokat javult. Azon kívül, hogy a bőröm feszesebb lett, az arcom állapota is sokat javult, ugyanis a testem nem vált ki allergén tüneteket semmilyen élelmiszerre. Fittebbnek és energikusabbnak érzem magam.

Mivel Szerbiában, Vajdaságban élek, ezért elsősorban itt szeretnék azoknak az embereknek segíteni, akik igénylik ezt és életmódot szeretnének váltani, ezáltal jobb és egészségesebb életet szeretnének élni. Szeretnék a későbbiekben egy fitnesz csapatot alakítani, hogy együtt érhessük el céljainkat.