Hány éves vagy valójában? Most megtudhatod a biológiai korod

A Mayo Clinic kutatói kifejlesztettek egy egyszerű módszert a biológiai életkor megállapítására. A biológiai kor nem feltétlenül mutat egyezést a kronológiai korral – a különbség személyenként eltérő lehet és több tényező is befolyásolja. A biológiai kor azt mutatja meg, hogy a testünk milyen állapotban van – mennyire nevezhetjük „öregnek” vagy „fiatalnak” – tehát a sejtek, szövetek, az izomzat, és a különböző szervrendszerek mennyire használódtak el az idő során, vagy éppen mennyire maradtak egészségesek és fittek.

A biológiai kor megállapítható az egyensúlyérzék tesztelésével

A Mayo Clinic kutatói szerint az az időtartam, ameddig egy adott személy képes egy lábon egyensúlyozni, megmutatja, hogy milyen állapotban van az ideg-, a csont- és az izomereje.

A módszer kifejlesztéséhez 40 egészséges, 50 év feletti személy segítségét kérték. A kísérletben közreműködő egyéneknek az volt a feladatuk, hogy különböző egyensúlyteszteken vegyenek részt, amelyek során a kutatók az alanyok térderősségét vizsgálták. A vizsgálatban nem vettek részt túlsúlyos, illetve olyan betegséggel küzdő személyek, amelyek befolyásolják az egyensúlyt. Dr. Kenton Kaufman, PhD, a tanulmány vezetője szerint:

A vestibuláris rendszer felel az egyensúlyérzékért és a térbeli tájékozódásért a mozgás során; míg a szomatoszenzoros rendszer a test érzékelésével összefüggő rendszer, amely a test felszínével érintkezésbe kerülő ingereket dolgozza fel.

A kísérlet során a résztvevőknek 30 másodpercig kellett erőmérő lemezeken egyensúlyozniuk. Ezeknek az eszközöknek a segítségével a kutatók azt mérték, hogy az alanyoknak mennyi energiát kellett kifejteniük az egyensúlytesztek elvégzéséhez. A résztvevőknek különböző testhelyzeteket kellett felvenniük a vizsgálatok során: két lábbal a földön nyitott szemmel, majd két lábbal a földön csukott szemmel. Ezek után egy lábon – a domináns lábon – egyensúlyozva nyitott szemmel, utána csukott szemmel, majd a nem domináns lábon szintén nyitott és csukott szemmel.

Az kutatók azt is megállapították, hogy az izomtömeg 30 éves kor felett akár 8%-kal is csökkenhet és ez az arány 60 éves kor felett egyre nő. A tanulmány szerzői azt remélik, hogy a teszt arra ösztönzi az embereket, hogy önállóan is vizsgálják az egyensúlyozási képességüket. Az általuk kifejlesztett technika nem igényel semmiféle mérőeszközt, vagy szakértelmet, bárki önállóan elvégezheti az otthonában.

Egy brit fitneszedző, Caroline Idiens szerint az egyensúlyozás képessége jól mutatja az általános egészségi állapotot.

Az ideális – életkor és időtartam szerinti – egyensúlyozási képességek a következők:

• A 40 év alatti személyeknek képesnek kell lenniük arra, hogy legalább 43 másodpercig egy lábon tudjanak állni.
• A 40 év körüli személyek esetében ez 40 másodperc.
• A 60-as éveiben járó személyeknél 18-19 másodperc a cél.
• A 70-es korosztály számára 10-15 perc.
• A 80 év feletti személyeknél pedig 5 másodperc.