Minél nehezebb a takaró, annál jobban alszol? – Szakértő válaszol

Manapság az egészséges és tudatos életmód része olyan dolgokra is kiterjed, mint az, hogy milyen ágyneműt húzzunk párnáinkra vagy hogy éppen mennyi fényt érdemes beengedni a hálószobába. Így az a kérdés is sokakban felmerült már, hogy milyen takarót válasszunk alváshoz. A súlyozott takarónak számos előnye van, köztük a nyugodt alvás, a stressz csökkenése és a megfelelő hőmérséklet biztosítása, ám nem mindenkinek ajánlott. James Higgin alvásszakértő és vállalkozó elárulta, hogy milyen nehéznek kell lennie a takarónak és kinek javasolt használnia.

A súlyozott takaró segít az alvás minőségének javításában

James Higgins alvásszakértő szerint a nehéz takarónak számos előnye van. 
A nehéz takaró úgy van megtervezve, hogy egyenletesen oszlatja el a súlyt a testeden, ezáltal nyugtató hatású, és segít abban, hogy mélyen aludj. A nehéz takaróknak számos különböző fajtája van, és többféle anyagból is választhatsz, így van gyapjú takaró, plüss takaró, amit nyári és téli takaró verzióban is megtalálsz. A súlyozott takarók általában több ezer apró üveggyöngyöt tartalmaznak, amelyek nyomást gyakorolnak a testre, és a „mélynyomás-terápia” nevű technikát utánozzák, hogy fokozzák a hangulatod, mivel olyan érzés, mintha egy nagy ölelést kapnál.

Miért jó a súlyozott takaró?

A kutatás azt is kimutatta, hogy a súlyozott takaró általi egyenletes nyomás alkalmazása csökkentheti a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintjét, miközben fokozza mind a hangulatjavító szerotonin, mind az alvást elősegítő melatonin termelését.

Milyen nehéz legyen a takaró?

A legtöbb szolgáltató és a szakértők is azt javasolják, hogy a testtömeged 10%-a legyen a takaró súlya. Szóval a 40 és 60 kg közöttieknek egy kb. 5,5 kg-os takaró, míg a 60 és 90 kg közöttieknek egy 7 kg súlyú takaró javasolt.

Kinek nem szabad súlyozott takarót használnia?

A súlyozott takaró sok előnye ellenére, vannak olyanok, akiknek egyáltalán nem javasolt nehéz takaróval aludni.
 

A megfelelő nehéz takaró kiválasztásához érdemes kikérni a boltokban dolgozók segítségét, illetve akár egy orvos véleményét is.