3 harapnivaló, ami segít a hasi zsír elégetésében és megszünteti az étkezések közötti éhséget

hasi zsír, diéta, fogyás, nassolnivaló, éhségérzet ellen — Shutterstock/New Africa -

2024.11.25.

Bár a diéta során gyakran elkerüljük a nassolást, ha megfelelően csináljuk, valójában segíthet az éhség kontrollálásában. Egy edző 3 olyan harapnivalót ajánlott, amelyeket érdemes kipróbálnod, ha fogyni szeretnél.

Gerard Hall fitneszszakértő, aki saját magát „átalakulási mentorként" jellemzi, megosztotta három legjobb snack-tippjét azok számára, akik fogyókúráznak. Véleménye szerint, ha ebből a három nassolnivalóból fogyasztunk, akkor az segít égetni a hasi zsírt és elkerülni az étkezések közötti éhségérzetet.

A fitneszszakértő TikTokon osztotta meg tanácsait: így tüntesd el a hasi zsírt

A szakértő véleménye az, hogy lehetőség szerint kerüljük a nassolást, ha fogyni szeretnénk. Azonban azok számára, akiknek a nap folyamán egy kis plusz energia szükséges, egészséges alternatívákat ajánlott. Elmondta: „Az egyik dolog, ami a legtöbb túlsúlyos emberben közös, hogy egész nap esznek. Sokkal jobb, ha étkezéseket fogyasztunk, nem pedig nassolunk.” Ha valaki mégis nassolni akar, Hall elsőként a főtt tojást javasolja.

Azt tanácsolta: „Ha nehezen tudod kontrollálni az éhségedet, mindig tarts a hűtőben néhány főtt tojást. Minden alkalommal, amikor éhes leszel, és még nem jött el az étkezés ideje, csak vegyél elő egy vagy két tojást, és fogyaszd el a tojásfehérjét. A tojásfehérjének szinte nincs kalóriatartalma, mégis jól lakhatsz tőle.”

Ha valaki nem rajong a főtt tojásért, Hall egészséges tejtermékeket, például túrót ajánlott. Hozzátette: „Ez egy nagyszerű nassolnivaló lefekvés előtt, mivel nincs benne szénhidrát, és egy hosszú hatású fehérjét, a kazeint tartalmaz.” Az NHS hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend fontosságát, és Hall egy további kielégítő nassolnivalót ajánlott: két vagy három kanál natúr mogyoróvajat, amely tökéletes választás lehet az étkezések közötti éhség csillapítására.

@ghallfitness The Top 3 Snacks to eat to BURN belly fat 🔥 P.S. Want to learn the EXACT methods our clients are using to love their body and lose 10,20,30+ WITHOUT diets or willpower? Then make sure you download a copy of my free Self Love Bible ❤️ Link in BIO @ghallfitness #weightloss #fatloss #health #wellness #foryou #fyp #trending #loseweight #healthysnacks #healthyeating #diet #nutrition ♬ original sound - Gerard | Transformation Coach

Az egészséges táplálkozásra vonatkozó hivatalos ajánlások azt javasolják, hogy napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, és étkezéseinket gazdagítsuk rostban bővelkedő burgonyával, kenyérrel, rizzsel vagy tésztával.

Ne feledkezzünk meg a fehérjék egészséges keverékéről sem, amely tartalmazzon babot, halat, tojást és húst, valamint biztosítsuk a napi kalciumszükségletünket tejtermékekből vagy azok alternatíváiból.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ínycsiklandó egészséges nasik az esti filmnézéshez

Ezek a rágcsák finomak, egészségesek és a fogyókúrádba is beleférnek.

Tudtad? Ennyit kell sétálnod naponta, hogy beinduljon a fogyás

Ha szeretnél fogyni és fitt és egészséges maradni, akkor sétálj rendszeresen!

3 ínycsiklandó reggeli, amelyről nem is gondolnád, hogy segíti a fogyást

A nap első étkezése rendkívül fontos a szervezet anyagcseréje szempontjából. A megfelelően összeválogatott hozzávalók biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagok bevitelét és ezáltal segítik a fogyás sikerességét.