5 ártalmatlannak tűnő rossz szokás, amivel valójában rombolod az agyad

A mindennapi feladatok közepette sajnos nem minden bejáratott szokásunk válik előnyünkre. Némelyik a szív és érrendszert, másik az emésztést vágja haza, de az agyra károsak tűnnek a legártalmatlanabbnak. Összeszedtünk 5 rossz szokást, amit agyad egészsége érdekében hagyj el.

1. Kevés testmozgás, mozgásszegény életmód

Elsősorban a testsúly kordában tartására asszociálunk, mikor a mozgásszegény életmód káros hatásait ecsetelik nekünk, pedig bizony az idegrendszernek sem tesz jót. A rendszeres testmozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt, emellett az Alzheimer-kór és demencia kockázatát is nagyban redukálja.

2. Multitasking, az agy gyilkosa

A felgyorsult világban óhatatlanul is több dologra figyelünk: bekapcsolt tévé mellett főzzük a másnapi ebédet, miközben e-mailekre válaszolunk és bekészítünk egy mosást. Multitasking közben rendkívül hatékonynak érezzük magunkat, de a szó szoros értelmében romboljuk az agyunkat. A gyakran multitaskingoló emberek elülső agykéregszövete bizonyítottan ritkább szövésű, mint egy feladatra koncentráló társaiké.

3. A rossz szokások legrosszabbika: a telefonod a memóriád

Digitális korban az ember hajlamos kialakítani azt a rossz szokást, hogy minden felmerülő kérdés esetén a zsebében lapuló telefon után nyúl. Ezzel a hosszú távú memóriánkat roncsoljuk, mivel nem érezzük szükségét a dolgok megjegyzésének, és a logikai gondolkodásunk is romlik.

4. Kevés időt töltesz napon vagy a szabadban

A számítógép képernyője miatt nyáron is lehúzzuk a redőnyt, hogy ne tűzzön rá a nap, pedig a napfény egész évben fontos az idegrendszerünk számára. Ez nem csak D-vitamin hiányt okoz, amit tabletták sem képesek hiánytalanul pótolni, de lassul általa az anyagcsere és a kortizol nevű hormon termelődése, ami hosszútávon alvászavarokhoz, koncentrációs problémákhoz, valamint a kognitív készségek romlásához vezet.

5. Hanyagolod a személyes emberi kapcsolatokat

Az emberi agy törzsfejlődésében kulcsszerepe volt a társas életmódnak. Ha a közösségi média és a mindennapi rohanás világában hanyagolod a személyes emberi kapcsolatokat, ezen a rossz szokáson azonnal változtatni kell. Ugyanis az elmagányosodás rövid út a depresszióhoz, demenciához és Alzheimer-kórhoz vezet, de szociális készségeidnek sem válik épp előnyére.