Tudtad? Ez a 9 étel és ital megszünteti az orrdugulást

Mivel dübörög a megfázás és influenza szezonja, valószínű, hogy te vagy valaki, akit ismersz, éppen náthás. Bár a komolyabb betegségek orvosi látogatás igényelnek, a megfázás és az influenza okozta orrdugulás tápanyagokban gazdag házi gyógymódokkal gyorsabban enyhíthető. Valójában számos olyan étel és ital létezik, amelyek segíthetnek az orrmelléküregek tisztulásában és a gyorsabb felépülésben.
Amikor kínoz a megfázás és eldugul az orrod, az általában azt jelenti, hogy az orrod és szemed körüli levegővel telt zsákok (más néven a melléküregek) gyulladásba kerültek. Ez gyakran nyálkás felhalmozódást is eredményez a melléküregekben, ami fájdalmat és nyomást okozhat a homlokon, az orcákon és az orron, amin semmilyen zsebkendő nem enyhít.
Az eldugult orr gyakran magától megszűnik néhány nap alatt, bizonyos tápanyagok segíthetnek felgyorsítani a gyógyulást. De minden esetben érdemes konzultálni az orvosunkkal!
Nem titok, hogy a C-vitamin erőteljes immunerősítő, amely nagyszerű kiegészítője lehet a napi rutinunknak, amikor nem érezzük magunkat túl jól. A C-vitamin antioxidánsként működik, és segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, beleértve az eldugult orrot is.
A cink egy másik mikrotápanyag, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert, és egyes kutatások szerint enyhítheti a nátha és az orrmelléküregi dugulás tüneteit.
A bromelain enzimről azt is kimutatták, hogy segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a testben, valamint segíthet lebontani a felesleges nyákot az orrüregben.
A mikrotápanyagok egy csoportjaként a növényi vegyületek kulcsszereplők az immunrendszer egészségének fenntartásában. Ez antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhető, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a testben és harcolnak a szabad gyökökkel, az oxidatív molekulákkal, amelyek gyakran felelősek a különféle betegségekért.
A szalicilsav szintén gyulladáscsökkentő hatású, és segíthet lebontani a nyákban lévő fehérjéket, támogatva ezzel a tiszta orrmelléküregeket. Ez a vegyület természetes módon számos ételben is megtalálható.
A gyulladáscsökkentő tápanyagok között az omega-3 zsírsavak kiemelkednek, és még kifejezetten az orrmelléküregi dugulást is célozhatják. Egy 2019-es állatkísérletben az omega-3 zsírsavak kiegészítése csökkentette a tüneteket, beleértve az orrdugulást is, amely allergiás rhinitisszel (szénanáthával) kapcsolatos.
A cisztein egy aminosav, amely építőeleme a fehérjéknek, és egy másik erőteljes antioxidáns a szervezetben. A kutatások arra is rámutattak, hogy a cisztein előnyös lehet az eldugult orr kezelésében, mint mukolitikus szer, vagyis olyan anyag, amely segít lebontani a nyákot a szervezetben.
Mindig ajánlott fogyasztani betegség idején, különösen, ha orrdugulásban szenvedsz. A bőséges vízfogyasztás és a forró tea segíthet vékonyítani a nyákot, és megelőzni a további orrmelléküregi nyomást.
Figyelembe véve ezeket a tápanyagokat, itt van néhány olyan étel és ital, amelyeket érdemes fogyasztani orrdugulás esetén.
Az ananász az egyik legjobb természetes forrása a bromelainnak és a C-vitaminnak, így kiváló választás, ha az orrdugulás nem akar megszűnni.
A fagyasztott és konzerv ananász is biztosítja ezeket az előnyöket, de ügyelj arra, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor, mert a finomított nádcukor súlyosbíthatja a gyulladást.
A méz nemcsak finom természetes édesítőszer, hanem már évezredek óta népszerű természetes gyógymód, köszönhetően antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antivirális és antibakteriális tulajdonságainak. Ráadásul salicilsavat is tartalmaz, ami jól jön orrduguláskor.
Bár egyes TikTok felhasználók azt javasolják, hogy dugjunk fokhagymagerezdeket az orrunkba a dugulás enyhítésére, elegendő, ha egyszerűen megeszed.
A fokhagyma erőteljes gyulladáscsökkentő, antibakteriális és antivirális hatású, segít az orrdugulás okának kezelésében.
Kevés dolog nyugtatóbb betegség idején, mint egy meleg csésze csirkeleves. A benne lévő víz, cisztein és gőz segíthet enyhíteni az orrdugulást, sőt, egy kutatás szerint hatékonyabban távolítja el az orrnyálkát, mint a forró víz.
A forró vízben áztatott gyömbér segíthet az orrmelléküreg kitisztításában és a torokfájás enyhítésében. Ennek az az oka, hogy a gyömbérben található növényi vegyületek csökkentik a gyulladást. Ráadásul a gyömbér magas antihisztamin-tartalmú, ami különösen hasznos lehet, ha az orrdugulás allergiák miatt alakult ki.
Bármilyen tea gőzének belélegzése elkezdi lebontani a nyálkát, amely az orrdugulást okozza. Azonban bizonyos fajták tápanyagtartalmuk miatt különösen hasznosak lehetnek.
A zöld tea és a borsmenta tea különösen hasznos, mivel gazdagok növényi vegyületekben, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást.
Ráadásul a borsmentaolaj kifejezetten kapcsolódik az orrmelléküregi tünetek enyhítéséhez.
Míg minden citrusféle kiváló C-vitaminforrás, amely támogatja az immunrendszert, a grépfrút magas salicilsav-tartalma segíthet az orrdugulás gyorsabb és hatékonyabb enyhítésében.
A tengeri ételek széles választéka szintén segíthet az orrdugulás kezelésében. A szardínia, a szardella, a lazac, a makréla, a pisztráng és a tonhal gazdag omega-3 zsírsavakban.
Ha ettél már igazán csípős ételt, tudod, milyen hatékonyan tisztítja az orrmelléküregeket. A kutatások szerint a chili paprikák kapszaicinja gyorsan enyhítheti az orrdugulást.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.