Fogyás koplalás nélkül? Fél teáskanálnyi ebből naponta, és azonnal leolvadnak rólad a kilók

Shutterstock - RossHelen
fogyókúrás csodaszer diéta fahéj
A tavasz remek alkalom, hogy belevágjunk az életmódváltásba,  ilyenkor lázasan szeretnénk megszabadulni a télen felszedett undok kilóktól, hogy aztán topformába kerüljünk a bikiniszezonra; a koplalás azonban nem megoldás. Van viszont egy természetes csodaszer, ami hatékonyan segíthet a fogyásban.

Fogyás koplalás nélkül? Lehetséges! Bár az idő rövidsége miatt tavasszal sokan önsanyargatással és drasztikus koplalással próbáljuk meg elérni a hőn áhított alakot nyárra, az esetek nagy százalékában a legtöbben abbahagyjuk a fogyókúrát, ami nem is csoda, hiszen a legtöbb divatdiéta, ami azonnali és látványos fogyást ígér, hosszútávon tarthatatlan, és gyakran kivitelezhetetlen a rohanós hétköznapokban. Varázsdiéta egyszerűen nem létezik. Nincs olyan csodabogyó, amit sietve bekapva extrém gyors fogyást eredményez és hatására hirtelen eltűnik rólad a felesleg. Ráadásul, amikor nehezen megy a fogyás hasról, azt bizony a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás számlájára kell írni.

Fogyás koplalás nélkül: fontos, hogy a fahéj a napi rutin része legyen
Fogyás koplalás nélkül: fontos, hogy a fahéj a napi rutin része legyen
Forrás: Shutterstock

Fogyás koplalás nélkül: tippek a nyári alak eléréséhez

A tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással, rendszeres testmozgással és a megfelelő étkezés kialakításával érheted el. A kilók száma elsősorban a bevitt táplálék mennyiségén és minőségén múlik. A helyes diéta érdekében ezúttal a méregdrága csodaszerek és varázsporok helyett válassz inkább természetes eredetű élelmiszert. Az alábbi összeállításunkban mutatunk is néhány természetes, diétás alapanyagot, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyedén megszabadulhass attól a fránya túlsúlytól, és elérd végre a hőn áhított álomalakot.

  • Fahéj: egy kanálnyi kis csoda

A fahéj nem csupán egy finom fűszer, de az emésztőnedvek termelésének szabályozásával felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal a fogyást, megszünteti az emésztési rendellenességet, segít a felfúvódásos és a görcsös panaszok enyhítésében. Rendszeres fogyasztása csökkenti az éhségérzetet, valamint a cukrok, szénhidrátok iránti vágyat.

Hogyan segíthet a fahéj az otthoni fogyásban?

  • Szabályozza a vércukorszintet: a fahéj vércukorszint-csökkentő hatását több tanulmány is alátámasztotta. Fahéj fogyasztásával az inzulinszint csökken, és a test a cukor helyett a testzsírt kezdi el lebontani.
  • Hosszabb időre teltségérzetet biztosít: egyes kutatások szerint a fahéj napi szintű fogyasztása lassítja a gyomor kiürülését, ami hosszabb teltségérzetet eredményez, és ezáltal kevesebbet eszünk.
  • Felgyorsítja az anyagcserét: a fahéjat melegítő fűszerként is számon tartják. A testben keletkező hőenergia extra kalóriát égethet, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.

Már napi egy teáskanálnyi fahéj fogyasztása is elegendő lehet a fogyás beindításához. De ne vidd túlzásba! A Német Táplálkozási Központ legfeljebb napi két gramm fahéjat ajánl, mert a fahéj természetes aromakomponenst, kumarin-t tartalmaz, amire vannak, akik érzékenyebben reagálnak. Rendszeres fahéjfogyasztás esetén, mint például a fahéjdiétánál, a jobb minőségű Ceylon-fahéj vásárlását javasolják, mivel annak alacsonyabb a kumarintartalma. A terhes nőknek nem ajánlott a fahéj túlzott fogyasztása.

A szénhidrát csökkentés minden sejtünkre pozitívan hat
A szénhidrát csökkentés minden sejtünkre pozitívan hat
Forrás: Shutterstock

Az otthoni fogyás egyéb alapanyagai: ezeket érdemes kipróbálnod

  • Almaecet: csökkenti az étvágyat

Az almaecet rendszeres fogyasztása kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett segíthet a túlsúly leadásában. Zsíroldó, és savcsökkentő hatásánál fogva mérsékeli az étvágyat, lassítja a gyomor kiürülését, javítja az emésztést, ezért remek partnere lehet a diétánknak. Igyunk meg naponta 30 ml (2 evőkanálnyi) almaecetet, vízzel elkeverve.

  • Ananász: serkenti az emésztést

Az ananász finom íze mellett számtalan pozitív élettani hatásokkal is rendelkezik. A nyers változatában bromelain enzim is található, amely a fehérjék emésztésében és a zsírégetésben játszik nagy szerepet. Magas folyadék, és rosttartalmának köszönhetően hamar eltelíti a szervezetet. Mindemellett A-, B- és C-vitamint, kalciumot, magnéziumot, vasat és cinket is tartalmaz.

  • Grapefruit: stabilizálja a vércukorszintet

A grapefruit magas C-vitamin tartalma mellett egyéb pozitív hatásai miatt is több figyelmet érdemelne. Az egyik legideálisabb gyümölcs, ha fogyni szeretnénk. A rostos, lédús grapefruit javítja az emésztést, hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez, nagyon gazdag káliumban, magnéziumban, valamint vas-, kalcium- és foszfortartama is kiemelkedő.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

7 jel, hogy kezd lelassulni az anyagcseréd, de van megoldásEz a tésztatrükk segít a fogyásban – Mutatjuk a tuti receptet hozzá!A japánok évezredek óta isszák – Most kiderült, hogy ez lehet a demencia ellenszere

 

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.