Miért nem híznak el a japánok? Ez az 5 kulcsfontosságú szokás a japán karcsúság záloga

Japán egyik figyelemre méltó jellemzője sok más mellett, hogy a fejlődő országok közül itt a legalacsonyabb az elhízás aránya — mindössze 4,5 százalék, szemben számos nyugati országgal, ahol az elhízás egyre nagyobb problémát jelent. A japánok ezt az eredményt speciális diéták és drasztikus intézkedések helyett egyszerű, régóta a mindennapi életük részét képező szokásokkal érik el. A japán egészséges életmódhoz tartozik a több mozgás, a kisebb ételadagok fogyasztása és a minőségi táplálkozásra, azaz az egészséges ételekre fektetett hangsúly, ám a kulcs valójában az életszemléletükben rejlik: nem a szigor vagy a kényszer hajtja őket, hanem a gondolkodásmódjuk és a saját testük iránti tisztelet. Az alábbiakban egészségeséletmód-tippeket mutatunk, amelyeket te is alkalmazhatsz az életedben.

Öt kulcsfontosságú japán szokás, amely karcsúság és az egészséges életmód záloga

1. Napi séta

A japánok híresek arról, hogy mindenhová sétálnak. A japán egészségügyi minisztérium szerint a férfiak átlagosan körülbelül 7000 lépést tesznek meg naponta, míg a nők körülbelül 6000 lépést. Ez jóval több, mint sok mozgásszegény országban az átlag. Japán azon országok közé tartozik, ahol a leghosszabb a várható élettartam, amely ott 85 év. Hazánk ettől jóval elmarad, nálunk ez a szám átlagosan 74,3 év. 

2. Visszafogott étkezés

A japán ételek a nyugati országok gyorséttermeinek hatása ellenére még mindig a mértékletességre helyezik a hangsúlyt. A nagy étkezések helyett a japánok gyakran választanak kisebb adagokat, amelyek zöldségekben és egészséges szénhidrátokban gazdagok, például tésztát esznek zöldségekkel. Ez lehetővé teszi számukra, hogy túlzott kalóriabevitel nélkül élvezzék kedvenc ételeiket, ami kulcsfontosságú az egészséges testsúly megőrzéséhez.

3. Egyszerű ételkészítési módok

A japán táplálkozási szokások egyik alapvető jellemzője az egyszerűség. A bonyolult receptek helyett a japánok gyakran választják a gyors és egyszerű ételkészítési módszereket. A zöldségek főzéséhez gyakran használnak például mikrohullámú sütőt vagy más gyorsfőző technológiát, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étkezést biztosítsanak maguknak még akkor is, ha kevés az idejük. Ez az egyszerű stratégia segít nekik fenntartani az egészséges étkezési szokásaikat, függetlenül a zsúfolt időbeosztásuktól.

4. A mozgás mint örömforrás

Sok nyugati kultúrával ellentétben, ahol a fizikai aktivitást gyakran szükséges rossznak tekintik, a japánok a testmozgásra az elégedettség forrásaként tekintenek. A japán szokások közül ez az egyik legfontosabb tényező, ami miatt egész életükben fizikailag aktívak maradnak — a sport nem kényszer, hanem a boldog élet része és feltétele.

5. Az ételek minősége a mennyiség helyett

A japán kultúra nagy tisztelettel bánik az ételekkel, és az ételek minősége mindig előbbre való a mennyiségnél. A japánok nagyra értékelik a jó minőségű, helyben termesztett és szezonális alapanyagokat. A nagy adagok helyett az ételek tápértékére, a tápanyag-összetételre összpontosítanak, ami hozzájárul a jobb általános egészségi állapothoz és a jóléthez.

A japán jólét titka az élet és önmaguk testi-lelki szeretete és tisztelete.