Párkapcsolati kommunikáció: amilyen a stílusod, olyan a kapcsolatod

Hosszú percek óta magyarázol, érvelsz, újra és újra körbejárod a saját szempontjaid szerint a vita tárgyát, és nem érted, hogy a párod mit nem ért. Úgy érzed, szándékosan értetlen, megmakacsolta magát, direkt idegesít és semmi értelmes érve nincs, csak beszólogat, megsértődik. Mindig ugyanazokat a köröket futjátok. Ismerős szituáció? Van egy rossz hírünk: nálatok sem működik a párkapcsolati kommunikáció.

A kommunikációs vagy társalgási stílus mutatja meg, hogy az emberek hogyan lépnek interakcióba és osztanak meg információt másokkal. A kommunikáció a kapcsolatok egyik legfontosabb összetevője, ezért a kommunikációs stílusod ismerete jelentősen befolyásolhatja azok minőségét. A következő négy kommunikációs stílus egyikét biztosan felismered magadon és a társadon, ahogy azt is, hogyan befolyásolja a párkapcsolatodat az, ahogyan a kéréseidet, vágyaidat közvetíted a másik felé. 

1. Passzív párkapcsolati kommunikációs stílus

Szeretsz mindent magadba zárni? Ahelyett, hogy nyíltan szembenéznél egy problémával, a békefenntartás álarca mögé bújva inkább elhanyagolod a párkapcsolati gondokat, az érzéseidet és az igényeidet? A mantrád: „nekem a lelki békém a legfontosabb ”? Ha ez rád vall, akkor passzív kommunikátor vagy, aki többnyire nem tartja a szemkontaktust beszélgetés közben, ha dühös, inkább mosolyog vagy nevet, halkan, esetleg bocsánatkérően beszél. A passzív kommunikátorok ahelyett, hogy beszélnének és kifejeznék érzéseiket, inkább hallgatnak, és a döntéshozatalt másokra hárítják. Ez nem azt jelenti, hogy nincs véleményük az adott kérdésben, csak attól félnek, hogy ha elmondják, azzal felzaklatják a partnerüket, vagy konfliktust, konfrontációt okoznak. Márpedig ez utóbbit nagyon nehezen viselik.

Bár biztonságosnak tűnhet ez a fajta passzivitás, komoly károkat okoz a párkapcsolatokban, mivel a meg nem beszélt problémák feszültséghez és stresszhez, idővel nehezteléshez vezethetnek. Ha pedig két passzív kommunikátor van egy kapcsolatban, és mindkét fél tudatosan nem próbálja megoldani a problémákat, az egyenes út a katasztrófáig.

2. Agresszív kommunikációs stílus

Amikor hangot adsz az érzelmeidnek, védekező vagy követelőző hangnemre váltasz? Hiszed, hogy a dolgokat és a véleményedet úgy kell kimondani, ahogy vannak, mindenféle csomagolás nélkül? Azon kapod magad, hogy kemény szavakat használsz vagy felemeled a hangod? A mottód: „Mondd ki úgy, ahogy van, kertelés nélkül”? Akkor bizony az agresszív kommunikátorok ismertetőjegyeit mutatod. Az agresszív kommunikátorok a passzív kommunikátorok pontos ellentétei: nagyon is kifejezik az érzelmeiket, akár mások érzelmeinek rovására is. Félbeszakítják vagy túlbeszélik a másikat, és gyakran fenyegetéssel próbálják elérni, amit akarnak, mivel csak a saját igényeikkel törődnek. 

A kapcsolatokban az agresszív kommunikátor a kifejezésmódja miatt érzéketlennek tűnhet. Érzelmileg robbanékony és nagyon kiszámíthatatlan, ezért a társa úgy él mellette, mint aki folyton tojáshéjakon lépked. Hosszú távon ez a kommunikációs stílus is szakításhoz vezethet.

3. Passzív-agresszív kommunikációs stílus

Tagadod, hogy valami nincs rendben a stílusoddal, miközben a viselkedésed mást mond? Szarkasztikus megjegyzéseket teszel vagy elutasítóan viselkedsz?  Akkor te is a „csenddel verés” királynői és királyai közé tartozol. A passzív és az agresszív stílus egyedi keveréke, azaz látszólag passzív, de belül nagyon is agresszív: a kifelé békések, ám a haragjukat úgy élik ki, hogy észrevétlenül manipulálják a másikat. A passzív-agresszív kommunikátorok nehezen ismerik el és fejezik ki a dühüket. Érzelmeiket és érzéseiket közvetve közlik, remélve, hogy a másik személy veszi az adást. Csak korlátozottan veszik figyelembe mások érzéseit és szükségleteit, rejtett üzeneteikkel és érzéseikkel bizonytalanságban tartják a másikat, ami az érzelmi bántalmazás egyik formája. Színlelt kedvesség, áldozati szerepkör, a beszélgetések elkerülése, álcázott düh és szarkazmus. Magadra ismertél?

A legtöbb konfliktushoz ez a kommunikációs stílus vezet. A passzív-agresszív kommunikátorok társai mindig abban a dilemmában vannak, hogy megfejtsék-e, mit is akart a másik. Viselkedésük bizalmatlansághoz vezet, sőt eszkalálhatja a helyzetet, a sok megoldatlan probléma és félreértés összezavarja és frusztrálja partnerüket.

4. Asszertív kommunikációs stílus

Világosan és magabiztosan fejezed ki magad, miközben érzékeny maradsz mások érzéseire? Meghallgatod a párodat anélkül, hogy félbeszakítanád, és tudsz tisztelettudóan, világos és nyugodt hangnemben beszélgetni? Ha mindezekre a kérdésekre igennel válaszoltál, akkor valószínűleg asszertív kommunikátor vagy. Az egyik legegészségesebb stílust tudhatod magadénak: az emberek tudják, hányadán állnak veled, nincs félreértés, a kommunikáció egyik leghatékonyabb módjával erősíted a kapcsolataidat azzal, hogy nyílt párbeszédre ösztönözöd a másik felet. Ugyanis az asszertív kommunikációs stílusban nincsenek játszmák, a felek őszintén, közvetlenül és tisztelettudóan közvetítik érzéseiket és igényeiket, anélkül, hogy megbántanának másokat. Az asszertív ember odafigyel a másikra, meghallgatja őt, közben fenntartja a szemkontaktust, a testbeszéde nyitott.

Asszertív kommunikáció mellett kevesebb a párkapcsolati konfliktus, ami egy kölcsönös tiszteleten és bizalmon alapuló, kielégítő kapcsolathoz vezet.

Ha az első három stílus valamelyike jellemzi a párkapcsolati kommunikációdat, van egy jó hírünk: mint minden, ez is fejleszthető, tehát ne aggódj, helyette inkább dolgozz magadon.