5 apró, de hasznos dolog, amit mindennap megtehetsz az egészségedért

1. Indítsd a napot vízzel!

Egy nagy pohár citromos vagy langyos víz csodákat tesz a testtel már reggel! Ha eddig kávéval kezdted a napot, most próbáld ki, hogy a koffein bevitele előtt vízzel indulsz neki a rád váró feladatoknak. A citromos víznek számtalan jótékony hatása van, de már csak a sima víz is beindítja a bélmozgást, felfrissít és üdít a korai órákban.

2. Mozgás

Mindig találsz valami kifogást az edzés kihagyására? Képtelen vagy heti 3-4 órát rászánni a mozgásra? Akkor kezdj kis lépésekkel: ott van például a séta. A kétsaroknyira lévő közértbe ne autóval ugorj el, ha pedig a városban van dolgod, és az idő is napsütéses, akkor indulj el kicsit előbb, gyalogosan! Hetente párszor vedd rá magad, hogy lift helyett a lépcsőt használd, akár két, akár öt emeletről van szó. Ezek apró dolgok, de lehet, hogy ráébresztenek arra, milyen jól tud esni a mozgás, és mennyire szüksége van rá a testnek.

3. Adj magadnak 5 percet!

Hazaérsz a munkából, máris nekiállsz takarítani, vacsorát készíteni, aztán jön a mosogatás, a gyerekekkel tanulás, végül hullafáradtan esel az ágyba? Lehet, hogy unod az énidő témát, de igenis fontos, hogy mindennap szánj magadra, csakis magadra pár percet. Ülj le egy kicsit, gondold át, melyek voltak a nap legjobb pillanatai, mik azok a dolgok, amik esetleg aggasztanak, nyomasztanak, és ha nem találsz rájuk abban a pillanatban megoldást, kicsit engedd el őket. Határozd el, hogy mindennap szánsz pár percet arra, amit igazán szeretsz, legyen az a kedvenc pletykalapod átolvasása, körömlakkozás vagy egyszerűen csak egy jó beszélgetés egy számodra fontos személlyel. Lassíts kicsit!

4. Lélegezz mélyeket!

Nagyon sokszor elfeledkezünk a lassú, mély légzésről, és csak kapkodjuk a levegőt, pedig a helyes légzés csodákat tesz a testtel. Vannak kifejezetten az elalvást segítő technikák, de már azzal is rengeteget teszel magadért, ha tudatosan odafigyelsz a mély lélegzetvételekre. Ez oldja a stresszt, felfrissíti az agyműködést, energikusabbá tesz, pláne, ha kint vagy a szabadban. Próbáld csak ki!

5. Jöhet a napi egy alma!

Azt, hogy milyen fontos a napi rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás, egészen biztosan te is tudod; nemrég mi is írtunk olyan szuper élelmiszerekről, amiket érdemes beiktatnod az őszi étrendedbe. Ha nem vagy a vitamindús finomságok kedvelője, akkor itt az ideje, hogy megszeresd őket. Tudtad például, hogy napi egy alma nemcsak a bőrt szépíti, de javítja az emésztést, és csökkenti a szervezetben a gyulladásos folyamatokat? De ha nem vagy az alma nagy rajongója, ott van még az áfonya is, ami kora ősszel is megtalálható a zöldségespultokon, ráadásul rengeteg jótékony hatása van. A lényeg, hogy lassan, de biztosan szoktasd rá magad az egészséges finomságokra!

Támogatott tartalom