Meglepő infók a várandósságról: Miért igényel extra energiát a kilenc hónap?

Az ausztrál Monash Egyetem friss tanulmánya szerint a terhesség alatt szükséges kalóriamennyiség messze meghaladja a korábbi becsléseket. Dr. Dustin Marshall evolúcióbiológus szerint egy női test számára a kilenc hónap alatt összesen közel 50 000 kalória szükséges a magzat fejlődéséhez és kihordásához. Ez az energiamennyiség körülbelül 199 darab Snickers csokoládénak felel meg!

Hogyan oszlik el az energiaszükséglet a kilenc hónap során?

Az energiabevitel nem egyenletesen oszlik el a várandósság alatt. Míg az első trimeszterben a többlet kalóriaszükséglet minimális, a második trimeszterben már napi 350 kalóriával több szükséges, amely a harmadik trimeszterben 450 kalóriára emelkedik. Az egész várandósság alatt tehát az extra kalóriaigény az anyai szervezet folyamatos terhelését jelenti, melyet az anyagcsere megnövekedett sebessége kísér.

Kismama étrend: Mire figyeljünk az energiaszükséglet kielégítésekor?

A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú. Natalie Mokari dietetikus szerint a kismamáknak érdemes többször kisebb adagokat enni, amelyek jó minőségű fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaznak. Az olyan ételek, mint a lazac, az avokádó, az olívaolaj és a különféle magvajak, kiváló forrásai ezeknek a tápanyagoknak.

Miért fontos az alvás?

A várandósság időszakában az alvás különösen fontos. Dr. Eve Feinberg, a Northwestern Egyetem szülészeti és nőgyógyászati professzora szerint a fáradtság, amelyet a terhes nők éreznek, teljesen természetes reakció a női test nagyobb terhelésére. A kutatás alátámasztja, hogy a várandós nőknek több pihenésre van szükségük, amit sokan a társadalmi elvárások miatt nem vesznek kellően komolyan.

Miért emészt fel a várandósság ennyi energiát?

A kutatók szerint az energia nagy része az anyagcsere során hőként távozik, és mindössze 10%-a fordítódik közvetlenül a magzatra. Ezt az energiafelhasználási módot a test alapvető biológiai folyamatai is alakítják, és ez különbözik más élőlényekéitől.

Hogyan segíthet a tudatosság?

Az ilyen kutatások segítségével a nők jobban megérthetik saját szervezetük változásait, és megfelelő támogatást kaphatnak a terhesség alatt. Az extra kalóriabevitel és a rendszeres pihenés segíthet abban, hogy a kismamák fizikailag és mentálisan is jól érezzék magukat ebben az időszakban.