Miért mindig ugyanabban a napszakban megyünk vécére, és hogyan tudjuk ezt megváltoztatni?

wc, vécé, vécépapír, emésztés, széklet — Shutterstock - baona

Szombati-Kiss Eszter

2024.11.01.

A legtöbb ember a reggeli felkelés és kávézás után végzi el a dolgát, ami a hétköznapokban praktikus. Vannak azonban olyan esetek, például utazáskor, amikor a székletürítés ideje jobb lenne, ha előbbre vagy későbbre tolódna. A szakértő elmondja, mit tehetük ezért.

Az emberek zöme a reggeli ébredés után érzi a székletürítés késztetését – magyarázza Dr. Peyton Berookim, a Dél-Kaliforniai Gasztroenterológiai Intézet szakértője. Ennek oka, hogy testünk cirkadián ritmusa, azaz belső biológiai óránk, nagy hatással van az emésztőrendszerünkre. Ébredés után a vastagbél aktivitása fokozódik, így a reggeli órákban nagyobb az esély arra, hogy vécére menjünk.

A székletürítés megszokott időpontja megváltoztatható
Forrás: Shutterstock/Rafa Fernandez

Miért ugyanakkor van a napi székletürítés?

Dr. Berookim szerint szervezetünk hozzászokik a napi rutinhoz. Ha minden nap ugyanabban az időben ébredünk, eszünk és indulunk dolgozni, akkor a szervezet is "megtanulja" ezt a rendszert. Ezért egy idő után szinte mindennap ugyanabban az időben érkezik a késztetés.

Hogyan befolyásolja a környezetet a székletürítést?

Dr. Siamak Tabib, Los Angeles-i gasztroenterológus szerint a komfortérzet is fontos tényező. Sokan jobban szeretnek otthon megkönnyebbülni, mert ott a környezet ismerős és nyugodt. A szervezet ilyenkor felismeri, hogy biztonságban van, és lehetőséget nyújt a természetes szükségletek kielégítésére.

Amiről még talán soha nem hallottál: ilyen a "szellemkaki"

Orvosok hangsúlyozzák, hogy soha ne hagyjuk figyelmen kívül a székletünk változásait. Ha úgy érezzük, valami nem stimmel, menjünk orvoshoz.

Van, aki minden étkezés után vécére megy

Vannak, akik minden étkezés után ellátogatnak a vécére, mások csak hetente néhányszor. Akik úgy érzik, hogy minden étkezés után menniük kell, ne aggódjanak, ez a gasztrokólikus reflexnek nevezett jelenség, és ez egy teljesen normális folyamat, ahogyan a heti 3-4 alkalom se kóros önmagában. Az orvosok mindenesetre azt javasolják, figyeljük a székletünk gyakoriságának változásait és a milyenségét, ez utóbbihoz a Bristol székletskála ad támpontot.

A bélműködési szokásaink olyasvalamik, amelyekről egyáltalán nem vagy csak nagyon ritkán szeretünk beszélni. De az igazság az, hogy mindannyian csináljuk, nagy baj is lenne, ha nem, tehát érdemes nem tabuként kezelni. Egy orvos most elárulta, hogy naponta hányszor egészséges a székletürítés.

Megváltoztathatjuk a megszokott székletürítés időpontját?

A gasztroenterológusok szerint ha valaki szeretné módosítani a szokásos időpontját – például egy nyaralás miatt – van rá lehetőség. Az új időpont beállítása azonban nem egyik napról a másikra történik, de a szervezet néhány nap, maximum egy-két hét alatt alkalmazkodik.

Tippek a székletürítés időzítésének megváltoztatásához

Étkezési időpontok megváltozatása
Magasabb rostbevitel
Étkezés utáni vécéhasználat

Egy új kutatás szerint a szívroham jele lehet ez a gyakori, a vécén is észlelhető tünet

Egy új kutatás eredménye alapján egy gyakori emésztési panasz többféle súlyos szív- és érrendszeri problémát is jelezhet.

Kvíz Magyarországról: csak a legműveltebbek találnak el többet a felénél

Sok szerencsét!

Fekete a vasaló alja? Ezzel a konyhai kellékkel könnyen megtisztíthatod

A vasaló talpának tisztán tartása a vasalás megkönnyítése mellett azért is fontos, hogy a ruhákon ne keletkezzenek fekete foltok és csíkok. A vasaló tisztításra pedig könnyebb, mint gondolnád.