A céklalé hatása az energiaszintre semmihez sem fogható

Horváth Angéla

2024.08.01.

A céklalé az elmúlt években az egészségtudatos emberek kedvenc itala lett, köszönhetően számos jótékony hatásának. Az energiaszint növelése és az állóképesség javítása csak néhány a céklalé hatásai közül.

A céklalé hatása az emberi szervezetre nagyon sokrétű, hiszen ez a répaféle tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Segíti az energiaszint növelését és hozzájárul az jó közérzethez, de nézzük meg közelebbről, miért is érdemes beilleszteni ezt a szuperegészséges italt a mindennapi étrendünkbe!

Glass,Of,Fresh,Beetroot,Juice,With,Vegetables,On,Light,Background, céllalé, céklalé hatása — A céklalé hatása az emberi szervezetre nagyon sokrétű.
Forrás: Shutterstock

A céklalé tápanyagtartalma

A céklalé rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek mind hozzájárulnak az egészség javításához. Ezek közül a legfontosabbak:

Nitrátok:

A céklalé legfontosabb összetevői a nitrátok, amelyek a szervezetben nitrogén-oxiddá alakulnak. Ez az anyag segíti az erek tágulását, javítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást.

Antioxidánsok:

A cékla antioxidáns tartalma segít a szabadgyökök semlegesítésében, így védelmet nyújt a sejtek károsodása ellen.

Vitaminok és ásványi anyagok:

A cékla gazdag C-vitaminban, folsavban, káliumban, vasban és mangánban, amelyek mind fontosak a szervezet optimális működéséhez.

A céklalé hatása az energiaszintre

A céklalében található nitrátok és antioxidánsok jelentős szerepet játszanak az energiaszint növelésében és a fáradtság csökkentésében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a céklalé fogyasztása javíthatja a fizikai teljesítményt és az állóképességet. A nitrátok javítják az izmok oxigénfelhasználását, aminek jelentőségét különösen az edzések során érezhetjük.

Javítja a vérkeringést

A nitrogén-oxid elősegíti az erek tágulását, javítva a vérkeringést és az oxigén szállítását a test különböző részeibe. Ez különösen fontos a szív- és érrendszer egészségének szempontjából, és hozzájárul a megfelelő energiaszint fenntartásához.

Gyorsabb regeneráció

A céklalé antioxidáns tartalma segíti az izmok regenerálódását az edzések után. A szabadgyökök semlegesítésével csökkenti az izomkárosodás esélyét és elősegíti a gyorsabb felépülést.

A céklalé hatása az agyműködésre

Az energiaszint növelése mellett a céklalé jótékony hatással van az agy működésére is. A nitrogén-oxid javítja az agy véráramlását, ami hozzájárul a jobb kognitív teljesítményhez és a mentális éberség fokozásához. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a céklalé rendszeres fogyasztása segíthet az időskori kognitív hanyatlás megelőzésében is.

A céklalé a kedélyállapotunkra is remek hatással lehet. A benne található folsav fontos szerepet játszik a neurotranszmitterek, például a szerotonin termelésében, amelyek hozzájárulnak a jókedv megőrzéséhez és a stressz csökkentéséhez.

A céklalé hatása az immunrendszerre

A céklalé fogyasztása erősíti az immunrendszert, mivel számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet védekezőképességének fenntartásában. Az antioxidánsok segítenek ellenállóbbá teszik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaival szemben, ezáltal csökkentik a betegségek kialakulásának kockázatát.

A céklalé gyulladáscsökkentő hatású is, ez a tulajdonság pedig hozzájárul az immunrendszer hatékonyabb működéséhez, és segít megelőzni a krónikus betegségek kialakulását.

Hogyan fogyasszuk a céklalevet?

A céklalé beillesztése a napi étrendbe a legjobb dolog, amit magunkért és az egészségünkért tehetünk. Az elkészítése egyszerű, a céklából készült italok pedig rendkívül ízletesek.

Healthy,Beetroot,And,Orange,Juice,In,A,Jars,On,White, cékla, céklalé, céklalé hatása — A céklalé beillesztése a napi étrendbe a legjobb dolog, amit magunkért tehetünk.
Forrás: Shutterstock

Így fogyaszthatod a céklalevet:

- Frissen préselve: A legjobb, ha a céklalevet frissen préselve fogyasztjuk, így megőrizhetjük a benne található tápanyagokat.
- Keverve más gyümölcslevekkel: Hogy finomabb legyen, keverhetjük almával, sárgarépával vagy gyömbérrel.

Fontos!

A céklalé napi adagja 1-2 pohár, ennél többet többet ne igyunk, mivel túlzott mennyiségben emésztési problémákat okozhat.
A céklalé hasmenést okozhat, ha nem hígítjuk, ezért adjunk hozzá vizet vagy más gyümölcsleveket. Akiknek vese- vagy epekövei vannak, ne fogyasszon céklalevet, mivel felerősítheti a tüneteket. A céklalé "túladagolásának" olyan további mellékhatásai is lehetnek, mint a láz, hidegrázás, kiütések, égő és viszkető érzés.

Nyers céklalé házilag — A Life.hu kedvenc receptje:

300 g cékla
3 narancs
1 alma
1 sárgarépa
1 kis darab gyömbér

Hámozd meg, majd vágd durvára a céklát és a narancsot. Tedd a gyümölcscentrifugába a többi hozzávalóval együtt, és kész is, máris fogaszthatod. A nyári melegben pár jégkockát is dobhatsz bele, tökéletes frissítő vagy reggeli ital, akár kávé helyett is.