Az egyik legnépszerűbb diéta durván lassítja a haj növekedését

Az időszakos böjt egyre népszerűbb életmódváltási forma, amelynek célja a fogyás, az anyagcsere javítása és az általános egészségi állapot optimalizálása. Bár sokan olyan pozitív eredményekről számolnak be, mint a jobb közérzet és a fogyás, az időszakos böjt mellékhatásai között olykor megjelenhet a hajhullás is.

Ez a diéta csökkentheti a haj növekedését 

Egy adott étrendet követőknél fokozottan oda kell figyelni az ásványi anyagokra és nyomelemekre, hiszen a követett étrend gyakran nem fedezi kellő mértékben a megkívánt vitamin és ásványianyag-szükségletet. A vegán, illetve vegetáriánus étrendet követők számára például kiemelt jelentőséggel bír, hogy a vasbevitelre gondot fordítsanak, hiszen a táplálékkal bevitt vasszükségletük majdnem kétszer annyi, mint a húsevőké. Valamint egyes szigorú diétáknál ugyanezen okokból kifolyólag egészségügyi problémák is kialakulhatnak. 

Az elmúlt években egyre több kutatás foglalkozott az időszakos böjt szervezetünkre, egészségünkre gyakorolt hatásaival. Nem szabad azonban úgy tekinteni az időszakos böjtölésre, mint egy tökéletes, hibátlan és mindenki számára megfelelő diétára. Több kellemetlen, sőt veszélyes mellékhatása is lehet ugyanis, például a kiszáradás, a fejfájások, az állandó gyomorégés, a kellemetlen lehelet és krónikus hajhullás. Ha valaki úgy kezd el böjtölni, hogy korábban rendszeresen evett és gyakran nassolt is, a szokások megváltozása stresszel, idegeskedéssel, szorongással, alvászavarokkal is együtt járhat.

A szigorú léböjt súlyos tápanyaghiányhoz vezet, ami gátolja a hajnövekedést és súlyos hajhullást okoz. A kínai Zhejiang állambeli Westlake Egyetem kutatói szerint ennek valószínűleg az az oka, hogy ez a fajta étrend kiéhezteti a sejteket és gátolja az egészséges hajnövekedést.

Ezekre a vitaminokra és tápanyagokra van szükséged, ha egészséges hajat akarsz 

• A cinkhiány örökletes és szerzett egyaránt lehet. Tünetei között szerepelhet a hasmenés, az elhúzódó sebgyógyulás, a nem megfelelő íz- és szagérzékelés. A felsoroltakon kívül okozhat még bőrtüneteket, valamint töredezett, száraz hajat és hajhullást idézhet elő. A cinkben gazdag ételek fogyasztása azonban segíthet helyreállítani az egyensúlyt. Ezen ételek közé tartozik az osztriga, a rákfélék, a marhahús, valamint a bárányhús.
• A szelén tartalmú enzimekre alapvető szüksége van sejtjeinknek és izmainknak. Hiánya csökkent pajzsmirigy-hormon termelést, vetélést, alacsony spermaszámot, illetve hajhullást okozhat. Szelénben gazdag táplálékforrás a hal, a marhahús, a csirke, a pulyka és a tojás.
• A folsavhiány nem csupán az elégtelen táplálékbevitel következménye, de az ételek túlfőzésével (tartós hő hatására a vitamin elbomlik) is előidézhető. Ahhoz, hogy szervezetünk újra kellő mennyiségben tartalmazzon folsavat, borsó, lencse, bab és spenót, valamint földimogyoró, tojás, avokádó és spárga fogyasztása ajánlott.
• A vitaminokat tekintve A vitaminban gazdag tápanyag a hal, tőkehal és tonhal májának olaja, a sajt, a tej, valamint a tojás. 
• B vitamin tartalmú étel a hal, a máj, a különböző hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a mogyoró, a búzacsíra, a tojássárgája, valamint a zöldségek. 
• A megfelelő D-vitaminbevitelhez szervezetünknek többnyire napfényre van szüksége. 
• Az E-vitamin megtalálható növényi olajokban, mogyoróban, pisztáciában, továbbá a búzacsírában, a teljes kiőrlésű gabonakészítményekben és a tojássárgájában.