Kismama étrend

2012.04.13.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Most született kisbabád? Csak azok a rád ragadt plusz kilók ne lennének, ugye? Akkor ezt a diétát neked találtuk ki! A lényeg, hogy addig semmiképp ne kezdj bele, amíg szoptatsz. Egyrészt, mert a kisbabád is még belőled él, tőle pedig nem szabad semmit megvonni, másrészt azért, mert minden esélye megvan annak, hogy a szoptatás leolvasztja rólad a felesleges kilókat. Azonban ha még a szoptatás után is maradt felesleg, akkor ez a kategória a neked való!

Íme egy heti 2000 kalóriás mintaétrend:

	Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
Reggeli	Kefir; Padlizsánkrém olívaolajjal; Rozskenyér; Sárgarépa	2,8%-os tej; Margarin 35%-os; Kuglóf	Citromos tea; Köményes sajt; Margarin 35%-os; Rozskenyér; Retek	Citromos tea; Szárnyas húskrém; Rozskenyér; Paradicsom	Citromos tea; Csirkesonka; Margarin 35%-os; Korpás zsemle; Kaliforniai paprika	Gyümölcstea; Méz; Magvas, rozsos zsemle; Sonkás tojásrántotta; Zöldpaprika	Pulykasonka Vajkrém; Magvas, rozsos zsemle; Paradicsom
Tízórai	Korpás keksz; Alma; Befőtt	Gyümölcsjoghurt; Kifli	Eper-barack-alma ital; Puffasztott búzaszelet	Otthoni eperturmix; Puffasztott búzaszelet	Banánturmix	Gyümölcsös túrókrém	Málna
Ebéd	100%-os narancslé; Lenmagos pulykamell; Zöldbabfőzelék	Tejfölös gombaleves májgombóccal; Füstöltsajtos túrógombóc póréhagymamártással	Erőleves száraztésztával; Tavaszi színes csirkés egytál; Bazsalikomos paradicsomsaláta	Húsgombócleves sovány sertéshúsból; Tengeri halfilé citrommártásban; Héjában sült burgonya; Mákos palacsinta málnakrémmel	Húsleves; Natúr sertésszelet; Sajtos cukkinifőzelék	Zöldség-gazpacho; Csirkés wrap	Sovány sajtos zöldségkrémleves; Borsos pulykamelltokány; Galuska Graham-liszttel; Zelleres almasaláta édesítőszerrel
Uzsonna	Epres-málnás túrókrém; Korpás kifli	Körte; Extrudált kenyér	Őszibarack sorbet	Puffasztott búzaszelet; Házi barackjoghurt	Köményes sajt; Alma	Köményes sajt; Alma	Puffasztott köles; Kefir
Vacsora	Citromos tea; Olajos tőkehal; Rozskenyér; Zöldpaprika	Citromos tea; Gépsonka; Kifli; Sárga kaliforniai paprika	Citromos tea; Főtt baromfivirsli (2 db); Mustár; Rozskenyér	Citromos tea; Tojáskrémmel töltött zöldpaprika; Rozskenyér; Póréhagyma	Citromos tea mézzel; Tonhalkrém; Korpás zsemle; Uborka	Citromos tea mézzel; Zalai felvágott; Margarin 35%-os; Rozskenyér; Paradicsom	Citromos tea; Gombás melegszendvics