Origo Mindmegette Life She Videa Travelo Ingatlanbazár GPhirek Reblog
2024. nov. 22., péntek

Legnépszerűbb témáink

Rovatok

pezsgő percek katalin hercegné Harry herceg kvíz személyiségteszt
diéta étrend menedzser Ez Zsír! étkezés
Life.hu
2012.04.13.
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Egész nap az irodában ülsz? Nincs időd rendesen ebédelni? Este viszont felfalnád az egész hűtőt? Akkor neked a menedzserdiétát ajánljuk. Az egésznek a titka az, hogy olyan könnyen és gyorsan elkészíthető, csomagolható ételeket teszünk az étrendedbe, amiket munka után pillanatok alatt elkészíthetsz, és másnap el is vihetsz magaddal a munkahelyedre.

Fontos, hogy többször egyél keveset, mert ha csak este eszel sokat, akkor az elkerülhetetlenül elhízáshoz vezet. Még ha sok is a munkád, akkor is be tudsz kapni 10 perc alatt egy ügyesen megkomponált szendvicset, és így elkerülheted azt, hogy este teleedd magad. Ha pedig a menzára tévednél, akkor ott is fogjuk a kezed, hogy nehogy mellényúlj.

Thinkstock
Thinkstock

Íme egy heti 2000 kalóriás mintaétrend:

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
Reggeli

Citromos tea;
Cottage cheese light;
Korpás kifli;
Piros kaliforniai paprika

1,5%-os tej;
Pulykasonka;
Margarin;
Rozskenyér;
Uborka		Citromos tea;
Light sajtkrém;
Rozskenyér;
Póréhagyma		Tej 1,5%-os;
Müzlikeverék		Tej 1,5%-os;
Padlizsánkrém oliva olajjal;
Rozskenyér;
Kígyóuborka		Citromos tea;
Gépsonka;
Margarin;
Szezámmagos kifli;
Zöld kaliforniai paprika		1,5%-os tej;
Zalai felvágott;
Margarin;
Rozskenyér;
Sárga kaliforniai paprika
TízóraiBanánturmix;
Puffasztott búzaszelet		Körte;
Háztartási keksz		Almalé 100%-os;
Gyümölcsös müzliszelet		Pulykasonka;
Rozskenyér;
Kígyóuborka		Rostos őszibarcklé 40%-os;
Korpás kifli		Light sajtkrém;
Magvas-rozsos kifli;
Piros kaliforniai paprika		Cottage cheese;
Zsemle
EbédGrapefruitlé 100%-os;
Szezámos csirkesaláta;
Rozskenyér		Narancslé 100%-os;
Olivabogyós bruschetta;
Banán		Rostos almalé;
Grillezett csirkemell salátával;
Enyhén csípős paprikamajonéz;
Rozskenyér		Citromos tea;
Tonhalkrém;
Rozskenyér		Citromos tea;
Tojáslepény sajttal;
Rozskenyér;
Tavaszi vitaminsaláta		Citromos tea;
Tejben zabpehely;
Banán		Narancslé;
Sonkás túrókrém;
Rozskenyér;
Kígyóuborka;
Körte
UzsonnaEpe-barack-alma italPuffasztott búzaszelet;
Mozzarella sajt		Tavaszi gyümölcssaláta joghurttal;
Extrudált korpás gabonaszelet		Joghurt;
Korpás keksz		Epres-málnás túrókrém;
Puffasztott búzaszelet		DiákcsemegeGyümölcsös müzliszelet
VacsoraFüstöltsajtos túrógombóc;
Póréhagymamártás

Rozsmaringos kacsaragu;
Párolt barnarizs;
Párolt színes zöldköret

Spenótos krumpligombócRózsaszínű kacsamell grillezett zöldségekkel;
Hajdinaköret		Padlizsános lasagne;
Alma		Fokhagymás, sült pulykamell;
Zölséges bulgur köret		Zöldfűszeres túróval töltött burgonya;
Déligyűmölcs saláta


Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu